女人吃什么抗衰老效果最好（吃什么抗衰老效果最好）

女人吃什么抗衰老效果最好

     女人吃什么抗衰老效果最好==冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

     女人吃什么抗衰老效果最好==洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

     女人吃什么抗衰老效果最好==苹果：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

     女人吃什么抗衰老效果最好==胡萝卜：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

     女人吃什么抗衰老效果最好==阿胶：阿胶含有丰富的骨胶原，水解可得蛋白质及多种氨基酸等。阿胶显著抑制酪氨酸酶活性从而抑制黑色素产生，并能提高皮肤细胞自身的SOD的活性，从而起到美白、抗衰老、美容养颜的作用。




吃什么抗衰老养颜效果最好

     想要抗衰老，以下这6种食物你必须要知道：

     吃什么抗衰老养颜效果最好1、核桃

     核桃里面的营养成分是非常丰富的，最关键的是，它可以降低胆固醇，并且核桃可以使我们的头发变得乌黑顺滑，蛋白质以及维生素，是可以促进身体的排便，让身体毒素越来越少，所以核桃是可以抗击衰老，美容养颜。

     吃什么抗衰老养颜效果最好2、酸奶

     酸奶很多人都非常喜欢喝，它不仅可以帮助消化，并且它可以防止肠道出现感染等问题，并且酸奶对于提高身体的免疫能力也起着很重要的作用。酸奶当中含有非常丰富的维生素B2以及钙的含量很高，这些对于延缓衰老都有着很大的帮助。

     吃什么抗衰老养颜效果最好3、菠菜

     菠菜可以养气血，对于气血不足的人来说，可以适当的吃一些菠菜，可以让我们身体的气血变得越来越充足，对于缺铁性贫血有着很好的帮助，因为菠菜当中是含有叶酸的，所以对于准妈妈来说，适当的吃一些菠菜也是非常不错的，所以菠菜也有着延缓衰老的作用。

     吃什么抗衰老养颜效果最好4、苹果

     苹果是非常不错的一种水果，它的纤维素以及维生素都很丰富，经常吃苹果的人，不仅可以让皮肤变得很光泽，减肥也是起到了哼重要的作用。日常的生活当中，如果你每天可以吃一个苹果，那么你的身体不仅会变得很健康，抗击衰老也有着很好的作用。

     吃什么抗衰老养颜效果最好5、木耳

     木耳当中蛋白质以及铁的含量都是非常丰富的，经常吃木耳，不仅可以补血，还有美白的效果。如果你是一个爱美的女人，那么不妨就去多吃一些木耳，把，木耳不仅不会发胖，还可以快速的清除体内的毒素，对于延缓衰老有着很不错的帮助。

     吃什么抗衰老养颜效果最好6、葡萄

     葡萄是很多人都爱吃的水果，它不仅美味，重要的是葡萄里面所含有的花青素是可以抵抗衰老的，所以在生活当中，是可以适当的吃一些葡萄。平时适量的喝一些葡萄酒，对于美容，养颜也有着很关键的作用。

50岁女人吃什么抗衰老

     50岁女人吃什么抗衰老1、补充雌性激素。

     雌性激素对女人来讲非常重要，它是维系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。

     50岁女人吃什么抗衰老2、全面抗击氧化。

     抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化？因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激黑色素细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。

     所以需要通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生，比较常见的抗氧化物质有维生素C、维生素E、胡萝卜素和茄红素。

     50岁女人吃什么抗衰老3、学会缓解压力。

     随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧。

     所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经；晚餐多吃清淡食物；睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良；尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

     50岁女人吃什么抗衰老4、常摄入原花青素。

     原花青素是迄今为止发现的强效的自由基清除器，能保护肌肤免受紫外线的伤害，预防胶原纤维及弹性纤维的退化，使肌肤保持应有的弹性及张力，避免皮肤下垂及皱纹产生，促进皮肤的健康，使肌肤年轻化。

     此外，原花青素在欧洲还被誉为“口服化妆品”，食用后能够促进新的皮肤细胞不断产生，死细胞得以清除，松弛的皮肤变得较有弹性，延缓了皱纹的出现，减少甚至能祛除色斑，使皮肤更加红润有光泽。

     自然界有很多种不同的花青素，他们来源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、蓝莓、葡萄、黑加仑、紫胡萝卜和红甘蓝等，颜色从红到蓝。因此，女人们想要抗衰老的话，不妨常摄入这些食物。

吃什么抗衰老最好的方法

     我认为最好的抗衰老的方法是以下几点：

     吃什么抗衰老最好的方法1、多吃抗衰老水果。想要延缓衰老，平时要多吃一些能够抗衰老的水果，比如火龙果、苹果、草莓、橘子等。这些水果含有丰富的维生素C，能够清除体内的自由基，延缓衰老。

     吃什么抗衰老最好的方法2、使用抗氧化的护肤品。人之所以变化，是因为体内的自由基不断引发氧化反应。我们平时可以多使用一些有抗氧化作用的护肤品，每天睡觉前擦一些，效果非常好。

     吃什么抗衰老最好的方法3、规律作息。要延缓衰老，平时就要规律作息，不要经常熬夜，要保证睡眠充足。我们可以发现，长期熬夜的人皮肤非常不好，老得也很快。

     吃什么抗衰老最好的方法4、做好防晒工作。经常晒太阳的人皮肤大多不好，紫外线会皮肤的伤害是非常大的。想要减缓皮肤衰老，平时要做好防晒措施，避免大太阳时出门。

     吃什么抗衰老最好的方法5、养成健康的饮食习惯。保持良好的饮食习惯对延缓衰老是非常重要的，对于年纪比较大的人来说，想延缓衰老，平时不能吃得太饱，要多吃新鲜的水果和蔬菜，避免重口味饮食。

吃什么抗衰老效果最好

     吃什么抗衰老效果最好==原标题：建议：女性常吃这3种食物，或许有延缓衰老的功效，尽量重视

     吃什么抗衰老效果最好==导语：在这个看脸的时代，每个女孩子都想拥有精致的五官、茂密的头发，即使老了之后也想比同龄人看起来更年轻，拥有“冻龄”容颜。衰老是大自然的规律，每个人都无法避免，衰老不仅仅表现在面部，内部器官也发生了退行性变化，免疫力、抵抗力下降，容易被疾病所困扰。

     女性到了一定年龄之后比男性老得快一些，因为需要面对难熬的更年期。把年龄相仿的女性对比，有的人看起来仍然像20多岁的年轻小姑娘，有的人则成了被丈夫嫌弃的“黄脸婆”。

     由此可见，人们的衰老速度是不同的，有的人老的快有的人老的慢，衰老速度的快慢与身体素质、生活环境有很大关系。想要老的慢一些，看上去年轻，那么可以常吃以下这几种食物，或许能够让你在同龄人中脱颖而出，更自信有魅力。

     01

     哪些行为习惯会加速衰老？

     要想延缓衰老，首先要知道到底是哪些因素加速了衰老，这样才能对症下药。

     频繁熬夜

     有些人为自己还能熬夜、通宵感到高兴，认为自己还年轻，殊不知，正是因为长时间熬夜加速身体衰老，即使现在还能够通宵、熬夜到一两点，过几年你的身体素质就会越来越差。

     长时间熬夜是加速皮肤衰老的一个重要原因。通宵之后会发现面部出油、毛孔粗大，暗黄粗糙，黑眼圈、眼袋明显，比同龄人看起来显老。

     长时间熬夜，身体器官无法正常排毒修复，从而导致血液循环流通不畅，大量有害物质无法及时排出体外，在皮肤表面沉积影响皮肤状态。只有保证充足的睡眠才能够保养好我们的皮肤，延缓衰老。

     不爱喝水

     健康的成年人体内有70%～80%的水分，水是维持机体正常运行的重要物质，人体一旦缺水就会导致皮肤过于干燥，脱水长皱纹。同时，人体严重缺水还会影响内脏的正常运行，减慢血液流动速度，从而出现胸闷气短、心慌等症状。

     让皮肤喝足水就显得尤为重要了，每天摄入足量的水分能够保养皮肤，抗氧化，延缓衰老。

     没有吃早餐的习惯

     民以食为天，对于人类来说一日三餐是必不可少的，很多年轻人由于工作忙碌，为了早上能多睡几分钟，直接把早餐给忽略掉，没有吃早餐的习惯。早餐对于维持身体健康十分重要的，吃一顿丰盛的早餐能够为人体及时补充营养，加快基础代谢。

     长时间不吃早餐非但不能减肥还会长胖。身体得不到足够的营养供给，精力体力不足，无法进行正常的工作生活，长此以往加速皮肤衰老。

     02

     吃什么抗衰老效果最好==建议：女性常吃这3种食物，或许有延缓衰老的功效，尽量重视

     深海鱼

     女性每周吃2～3次深海鱼能够保养皮肤，保持皮肤滋润细腻。三文鱼是所有深海鱼中最具有美容功效的鱼类，三文鱼中含有大量的虾青素，是一种极强的抗氧化物质，虾青素已经广泛用于护肤品、药品等领域。

     虾青素的抗氧化能力是普通维生素到550倍～1000倍，能够有效清除体内的氧自由基，延缓皮肤衰老，减轻紫外线给皮肤带来的伤害。

     绿茶

     要是觉得白开水没有味道，那么可以用绿茶来代替，喝绿茶能够抗衰老。绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化作用，是人体自由基的“清除剂”。茶多酚有阻断脂质过氧化反应的作用，能够消除活性酶对皮肤的刺激。

     茶多酚的抗衰老功效比自然界中的维生素E还要强18倍，常喝绿茶有很好的抗氧化作用，比涂抹昂贵的护肤品效果要明显。

     胡萝卜

     胡萝卜被誉为“纯天然的美容品”，能够滋养皮肤，胡萝卜中含有丰富的维生素A、胡萝卜素等营养物质。维生素A可以使头发乌黑有光泽，皮肤细腻红润，可以清理体内的氧自由基。

     胡萝卜中含有的B族维生素和维生素A等营养素可以滋润皮肤，有很好的抗衰老作用。

     没有几个人人能到知道经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。饮食日常生活的无规律，外邪入侵，体内寒气增加，阴阳失去平衡，导致子宫收缩功能下降，经血及毒素就无法正常代谢排出，甚至部分滞留体内，下面下不去，上面下不来，不通则痛，就会出现赶前错后，量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况。

     问题的根源找到了，那么也就不用那么担心了，接下来的任务就是一要寻找方法进行调理月经，另外就是调整你的饮食结构和生活方式，调整月经的方法较为简单，闲暇的时候到苏北乡下农村田间地头挖点紫花大雁草，在煮的时候敞开来烧，煮好后加些红糖一起调之，原产地连云港灌南，多年生草本植物，叶子是对生为管状花，花期8=12月。平时饮食在配合一下，晚上切忌不要再熬夜了，还有就是尽量少吹空调。注意保暖，适当的加强锻炼。如果你不想老的太快的话，那么在日常生活中最好避开以上几个不好的习惯，常吃以上这几个可以延缓衰老的食物。

     屏幕前的女性朋友们，为了自己的青春容颜一定要管住嘴，持之以恒，或许未来的你会比同龄人更年轻，从而感谢现在的自己。返回搜狐，查看更多

     吃什么抗衰老效果最好==责任编辑：

吃什么抗衰老对皮肤好

     饮食是日常生活中必须的事项，其实养生的重点在于生活习惯与饮食相配合。因此，女性养生重点在于饮食的搭配和选择上。那么在日常生活中我们该如何把握饮食的规律和营养=？女人每天必吃七种食物就可以减缓衰老：

     吃什么抗衰老对皮肤好1、菠菜

     菠菜能促进肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜，但菠菜确实是对男性最有好处的终极食物。菠菜不仅有助于二头肌建造，更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议，每天食用1杯的新鲜菠菜，或以1/2杯的份量加入每日烹调的食物中。功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣。

     吃什么抗衰老对皮肤好2、酸奶

     酸奶是对抗癌症的绝佳食物，还有骨头建造、促进免疫等多种好处。无论中式西式的食物中，都有关于酸奶的利用，也许制作味道与搭配方式不同，但相同的是这项食物对健康的功效，却是大家不争的事实。酸奶可以增加体内的益菌，促进免疫系统的功能。酸奶加上了蓝莓、核桃、亚麻、与蜂蜜，是最佳的早餐或点心。“活力酸奶”则是厨师建议你一定要试试的东西，采用1杯低脂酸奶、1杯新鲜或冷冻蓝莓、1杯红萝卜汁、和1杯新鲜的菠菜，用果汁机打成超级活力健康的酸奶饮品，你将吃进满满的营养。

     吃什么抗衰老对皮肤好3、蕃茄

     蕃茄可以对抗癌症，保护心脏健康，还能促进免疫能力。不过，关于蕃茄你还必须知道两件事，一是蕃茄越红的越好，因为这种番茄可以含带更多抗氧化番茄红素，二是烹煮过后的番茄对人体更有好处，因为如此一来，身体更容易吸收茄红素。研究表示，饮食中富含茄红素，能减少膀胱、肺、摄护腺、皮肤、和胃癌的风险，并且降低冠状动脉病的可能性。每日最佳的摄取量是22毫克的茄红素，这大约是八个红色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄红素的食物还有红色西瓜、桃红色葡萄柚、日本柿子、木瓜、与番石榴。

     吃什么抗衰老对皮肤好4、红萝卜

     红萝卜也具有对抗癌症的功能，还能促进免疫，提高眼睛视力。多数红色、黄色、或橙色的蔬果，都含有胡萝卜素的成分，这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的好处，并且降低哮喘、类风湿病关节炎等风险，每日摄取1/2杯胡萝卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黄色甜椒、芒果也具有类似好处。

     吃什么抗衰老对皮肤好5、黑豆

     黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、心脏健康，也是很好的大脑活化剂。基本上，所有的豆类都是有助心脏的时候，但是能够促进智能的，大概只有黑豆一项。因为黑豆富含花青素，是能够改进大脑作用的抗氧剂化合物。每日摄取半杯的黑豆，可以获得8克蛋白质和7．5克纤维，不仅低卡，还不含对人体有害的饱和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他们有类似黑豆的功效。

     吃什么抗衰老对皮肤好6、核桃

     核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。核桃比三文鱼含有更丰富的欧米茄三酸物质，可以促进心脏健康，核桃还比红酒拥有更多的抗炎多酚，其所富含的肌肉建造蛋白质，则是鸡肉的一半。其它的坚果类食物也许含有上述一两项功能，但同时拥有各种好处的，却只有核桃而已。

     吃什么抗衰老对皮肤好7、燕麦

     燕麦可以帮助肌肉成长，促进心脏健康，也是大脑的活化剂。事实上，燕麦富含可溶解纤维，所以可以降低心脏病风险，虽然燕麦也含有不少碳水化合物，但它释放糖分的速度会被纤维质减慢，更重要的是，每半杯燕麦就含有10克蛋白质，能够提供平稳的肌肉生长能量。

经常熬夜吃什么抗衰老

     你好，要想排毒，第一就是不熬夜，因为晚上11点=1点是肝胆休息的时间，此时熬夜损伤肝胆，使得毒素代谢不出去驻留在体内，其次少酒，一次醉酒相当于一次急性肝炎，平时饮食多吃绿叶菜，因为中医说：肝主青色，想快速排毒的话，建议使用“清体液”，

     它通过排除肝胆毒素，减轻肝肾负担，净化血液，净化五脏六腑内环境，根除疾病的源头病因，从而达到畅通人体，祛除多病的目的。

吃什么抗衰老改善皮肤

     吃什么抗衰老改善皮肤==大豆：可以保存肌肤弹性

     它含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基活性，还能抑制皮肤衰老，还能预防色沉积，大豆异黄酮是一种雌激素，具有雌激素活性，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保存弹性，特别是25岁的女人更应该多吃大豆，还能调节内分泌。

     吃什么抗衰老改善皮肤==西兰花：保存皮肤弹性

     它含有丰富的蛋白质，糖，脂肪，维生素胡萝卜素等，营养成分是蔬菜中最好的，被称为蔬菜皇冠，西兰花能增强皮肤的抗损能力，有助于保持皮肤弹性，西兰花适合清炒，凉拌。

     吃什么抗衰老改善皮肤==牛奶：美白抗衰老

     牛奶中含铁，维生素A有美容的功效，能改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性，牛奶还有美白的功效，一直都是女性美容的佳品，牛奶最好在睡前半个小时喝，有些喝牛奶不消化，可以少喝一点，逐渐加量牛奶，牛奶还可以洗脸，但是有的人会过敏。过敏的人群还是需要用温和一些的护肤品和吃一些含有维生素C的提高身体与皮肤的免疫力，任何皮肤都需要根据肤质选择适合自己的护肤品加上食补皮肤才会更好