吃什么可以抗衰老（四十岁的女人吃什么可以抗衰老）

四十岁的女人吃什么可以抗衰老

     女人的生理黄金期是在25岁之前。过了25岁之后，青春将逐渐退去，随之而来是铺天盖地的细纹和黑沉。女人到了四十风岁衰老的脚步便更加迅速。四十岁女人如何抗衰老呢？

     石榴在成熟的时候会自己裂开，鲜红欲滴的石榴籽，让人感慨它外表下掩藏的绚丽。红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等诸多史书中，都留下了清热解毒的美名。在全球范围的研究表明，红石榴果中的维他命c、b6、e、叶酸和矿物质钙、镁与锌等含量远远高于其他水果，是至今发现营养含量最高的水果之一。

     香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

     酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

     绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

     果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

     花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

     燕麦里含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以化解早期的胆固醇，所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用。燕麦里还含有亚油酸，所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用。燕麦所含的多种酶类有较强的活力，能够帮助延缓细胞的衰老。

     四十岁女人抗衰老的秘诀就在于日常的饮食，多吃一些抗衰老的食物，并且注意养成一个良好的生活习惯，便能有效的抵挡岁月的痕迹。




吃什么可以抗衰老提高免疫力

     老年人增强免疫力吃什么呢？以下几个种类可以尝试：

     吃什么可以抗衰老提高免疫力1．蛋白质含量丰富的食物

     肉类中含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，在免疫系统中，免疫因子、免疫细胞的合成都需要蛋白质的参与，多补充蛋白质，有助于增强老年人免疫力。同时由于老年人消化系统能力下降，有些还有高血脂的问题，因此，肉类应选择好消化且脂肪含量低的，如鱼肉、虾、蛋白等，有利于老年人吸收蛋白质。

     吃什么可以抗衰老提高免疫力2．酸奶

     随着年龄的增长，老年人的胃肠道能力也在下降，酸奶可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化功能，同时酸奶中富含大量有益菌，能够调节肠道微生态的平衡，稳定和维持胃肠道屏障的功能，调节局部和全身的免疫反应，有助于增强老年人免疫力。

     吃什么可以抗衰老提高免疫力3．茶类

     茶类中含有丰富的抗氧化物质，随着年龄的增长，人体中的自由基数量也会越来越多，补充抗氧化物，有助于清除人体中过多的自由基，避免免疫细胞遭到自由基的破坏。但不少老年人习惯早上起床先喝茶，这其实对消化系统的影响不好，应先吃完饭后再适量饮茶。

     吃什么可以抗衰老提高免疫力4．多种维生素片

     为了增强免疫力，老年人还可适量食用多种维生素。这是因为老年人的吸收消化能力弱，可能导致很多营养素的摄入并不充分，各种生理活动也会受到阻碍，影响身体健康。因此，可以多种维生素片来额外补充身体所需的多种维生素和矿物质。这里推荐汤臣倍健银色多维，富含多种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，并强化补充B族维生素、维生素D、维生素A、钙等老年人需求较多的营养素，均衡补充老年人身体所需的多种营养。

     吃什么可以抗衰老提高免疫力5、蛋白质

     鱼肉其中含有丰富的维生素，叶酸，铁，钙等营养成分，是生活中常见的高蛋白，低脂肪的营养物质。鱼肉中的营养成分还很容易被身体消化和吸收，为身体补充能量。鱼肉中的镁元素，还能心血系统有很好的保养作用。

     鸡蛋也是蛋白质含量较高的食物，鸡蛋中的蛋白质还可以为身体补充能量，提高身体的抵抗能力。经常吃鱼肉和蛋白质，还能为身体补充蛋白质

     鸡蛋的话可以试一下虾青素鸡蛋，虾青素能够抗衰老和提高免疫力，再加上鸡蛋的优质蛋白，就很完美了！

吃什么可以抗衰老皮肤紧致

     当你发现自己的皮肤开始松弛，甚至出现了和年龄不相符的臃肿，表明你体内的水液代谢发生了异常，这时候服用食物或药物来及时调理，也会缓解皮肤松弛的程度，那么下面就推荐几种平时就能买到而且比较有效的食物。

     吃什么可以抗衰老皮肤紧致1、核桃

     维生素E含量最丰富的即是核桃，维生素E是一种抗氧化物质，最主要的功能是中断脂质过氧化的反应，除了能减缓皮肤老化的速度，而且核桃营养丰富，含有较多的蛋白质和钙，适合皮肤松弛和身体虚弱人群食用。

     吃什么可以抗衰老皮肤紧致2、石榴

     石榴是一种重要的功能性水果，其中的抗氧化物质能改善肌肤暗沉现象，帮助恢复皮肤的纯净。石榴中所含的鞣花酸成分，能紧致肌肤、防止紫外线侵害肌肤，从而润泽肌肤。另外石榴汁中含有丰富的矿物质铁，对缺铁性贫血的小伙伴也有很好的辅助治疗的作用。

     吃什么可以抗衰老皮肤紧致3、蘑菇

     皮肤出现松弛老化的状态，妹子们可以多吃蘑菇，蘑菇具有丰富的营养，能够有效提高人体的免疫力，且蘑菇中的维生素和蛋白质，都可以促进人体皮肤的新陈代谢，对抗皮肤的衰老，多吃蘑菇，可以将松弛下垂的皮肤重新回到紧致嫩滑的状态。

     吃什么可以抗衰老皮肤紧致4、西兰花

     西兰花富含各种维生素和胡萝卜素，这些营养成分不仅能够为皮肤补充营养，而且还能够增强皮肤的抗损伤的能力，能够有效保持皮肤的弹性，缓解皮肤松弛下垂的状况。妹子们多吃西兰花，可以让松弛下垂的皮肤日渐恢复到有弹性的状态。

女人吃什么可以抗衰老

     抗衰老是个永不落幕的话题，从古代到现代没有哪个女人不向往容颜常驻，拥有美好的容颜是女人的幸福来源之一。在抗衰老的道路上，从来不缺乏女人奔跑的脚步，曾经有很多女人试错改进，不断进步，为后来的女人提供了可参考的可贵资料，比如杨贵妃喜爱用阿胶驻颜，宋庆龄有每天洗肠的习惯，保养方法可谓五花八门，那么，究竟那些抗衰老的方法益于女人抗衰老呢？咱们一起看看。

     女人早晨吃这3种食物帮助抗衰老

     女人吃什么可以抗衰老1．黄豆

     黄豆有人称它为“女人驻颜豆”，因为黄豆中含有大量大豆磷脂，可以延缓衰老，增进生育能力，并且可以减少乳腺癌发生几率。黄豆中的皂角苷、硒、异黄酮、蛋白酶抑制剂、酮、钼等多种成份，可以提升健康。早晨吃盐焗黄豆、豆浆等豆制品，可以改善皮肤干燥，减少色斑，日晒后吃黄豆还可以减少面部皮肤细胞中的黑色素沉淀。有一项实验证明，食用黄豆可以缓解经期综合症，改善轻度抑郁症。

     女人吃什么可以抗衰老2．苹果

     “想要健康，每日一果”，这句话中的果指的是苹果，苹果的种植历史悠久，我们从小到大吃的最多的水果可能就有苹果。我从小就听大人说，吃苹果皮肤好，其实这是有科学依据的，苹果中的果胶和维生素以及植物化合物，对咱们的皮肤确实有保养作用。经常吃苹果的女人，皮肤可能不会太差。苹果中的维生素含量丰富，可以清除体内自由基，起到抗氧化的作用，能清除自由基的食物被认为都具有抗衰老的功效。早晨吃苹果可以让皮肤一整天有光泽，坚持吃苹果有益咱们的身体健康。

     女人吃什么可以抗衰老3．水煮蛋

     不管是鸡蛋还是鹌鹑蛋，这些蛋类为咱们身体提供20种以上必须营养素，像鸡蛋这样结构的食物不多见。鸡蛋中的卵磷脂是女人抗衰老不可缺少的营养成分。如果你查阅医学古籍会发现，很多药膳中都搭配鸡蛋，可以起到调和药性，补益身体的作用。早晨吃一个水煮蛋还可以减肥呢，因为它可以提高饱腹感，延长下次进食时间。

     女人晚餐吃这3种食物帮助抗衰老

     女人吃什么可以抗衰老1．西红柿

     西红柿熟吃可以提升健康，改善皮肤光滑度，西红柿生吃可以美白抗衰老。西红柿中的番茄红素可以减少过氧细胞，阻断细胞过度氧化，从而美容抗衰老。西红柿中除了含有膳食纤维、钙、植物蛋白质、B族维生素等，还有一些特殊成分，比如豆甾醇、胆甾醇、番茄碱、菜油甾醇、番茄红素、β=谷甾醇等，这些成分都是天然抗衰老营养素。

     女人吃什么可以抗衰老2．甜椒

     有的地区叫它菜椒或者柿子椒，也有叫灯笼椒的，它不辣，味道清爽，刚入口时有一丝甜，可以生吃也可以炒菜。我家经常吃凉拌甜椒，用红、黄、绿三种颜色的甜椒加调味品凉拌，吃生的。我这么爱吃生甜椒是因为它可以抗衰老，值得吃。记得在BBT纪录片中看过一项抗衰老实验，有30多人参加了这项实验，实验前拍了素颜照片，要求参加实验者每人每天吃两个生甜椒，两周后又拍了素颜照片，对比后发现，半数人面部发生明显变化，皮肤变白，五官好看，气色更好，这预示着吃甜椒可以让女人更健康，可以抗衰老。

     女人吃什么可以抗衰老3．紫薯

     紫薯中的花青素不但可以减少自由基，起到抗衰老的作用，还可以护眼，让眼睛不黄不浑浊，这样会倍显年轻。所有天然的深紫色和黑色食物都是抗衰老食物，咱们可以有意多选择，比如蓝莓、紫甘蓝、黑米、紫糯米、梅子、桑葚、红心火龙果等，这些食物交替着吃，不但身体越来越健康，皮肤也能变光滑。

女性吃什么可以抗衰老

     随着年龄的增长，女人的美貌和年轻的容颜都逐渐消失，而不是这些都是衰老，所以很多朋友为了延缓衰老，采用了多种方法，其实我们可以通过饮食来延缓衰老，今天小编就给大家介绍一下，女人吃什么可以延缓衰老，健康晚年的秘诀就在这里。

     女性吃什么可以抗衰老1、注意肥胖。找到你

     1你很少去餐馆吃饭吃饭吗（一周不到两次）？

     2你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面（一周不到两次）来代替一顿饭吗？

     三。你的烹饪温度低吗，比如沙拉、炖菜和烹饪，而且盘子里几乎没有多余的油？

     4你每天喝7杯以上的水或清茶，不喝果汁或含糖饮料吗？

     5你是不是总是吃得半饱，不吃得过多，不让自己觉得特别饿？

     如果你回答“是”少于2，那么就要注意肥胖。

     预防衰老的关键之一是保持较高的代谢率，防止肥胖。经常在外面吃饭，经常吃快餐，吃高脂肪和高糖，都说明你有更高的肥胖风险，从而加速衰老。

     由于代谢率和体力活动的降低，30岁以后体重有明显增加的趋势，尤其是40=45岁的女性。由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老都会出现急剧加速的趋势。内脏脂肪较少的女性开始有更多的脂肪分布在腰、腹和内脏，她们的身体往往是中心性肥胖。

     女性吃什么可以抗衰老2、注意慢性病

     1你每天吃早餐吗？

     2你喜欢粥、米饭和杂粮菜吗？

     三。你一周吃粗粮、全麦、糙米或土豆（如红薯、土豆、山药、芋头等）三次以上吗？

     4每天能吃200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、生菜、花椰菜等）吗？

     5如果每天蔬菜总量不足500克，你能保证吃1份新鲜水果吗？

     如果回答“是”少于2，注意慢性病。

     三餐定时，注意膳食纤维的摄入，不仅有利于减肥，还有助于预防各种慢性病。进入中老年后，除了肥胖，各种慢性病也逐渐开始侵袭身体。很多老朋友都发现了脂肪肝、高脂血症、糖尿病、高血压

     足够的抗氧化剂可以防止皮肤和组织老化。足够的维生素，使身体和皮肤充满活力，有很好的抵抗力，还可以帮助保持身体挺直和骨骼强壮。膳食纤维能保持肠道畅通，有利于汞、铅等有害环境污染物从体内排出。如果你坚持健康的生活方式，注意营养和运动，你可以让你的青春活力四射，经久不衰。

     女性吃什么可以抗衰老3、防止肌肉衰退

     1你每周喝豆浆、豆浆和各种豆制品超过4次吗？

     2你每天吃的肉或鱼不少于50克，不超过150克吗？

     三。如果白天不吃鱼肉，吃鸡蛋、黄豆和豆制品是否可以弥补？

     4你每天喝半公斤牛奶还是1=2小杯活酸奶（不包括牛奶饮料和酸奶饮料）？

     5你很少喝酒。如果你只喝一杯红酒，不超过半瓶啤酒？

     如果你回答“是”少于2，那么就要注意肌肉萎缩。

     饮食预防衰老的关键之一是保证蛋白质含量，防止肌肉退化。随着年龄的增长，基础代谢水平明显下降，肌肉逐渐退化。

     保证每日必需蛋白质的摄入，并积极运动，以使身体组织及时修复，不易出现松弛。你不能总是吃蔬菜和水果，也不能忽视一顿饭。鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品都是优质蛋白质的来源，占每日蛋白质摄入量的30%甚至一半以上。及早养成合理的饮食习惯，保持良好的情绪，坚持规律运动，既能延缓肌肉衰变，又能保持强健的骨骼。

     女性吃什么可以抗衰老4、我不想在我年老的时候生病。知道12点就足够了

     1早点睡觉

     熬夜实际上是在折磨你的身体。它会使你的血压和胆固醇升高，从而给你的心脏带来健康风险。因此，老年人必须早睡，23点前睡觉。

吃什么可以抗衰老美颜

     大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。夏季，这种碱性菜别错过，维C是苹果的10倍，美颜抗衰老，随手一拌，特好吃！

     家门口就是一片田地，水稻弯下腰，黄橙橙的金灿灿的，农民伯伯看了乐开怀。水稻田边还有一条河流，河里有好多小鲫鱼，周末空闲时便会结伴好友到小河钓鱼，回家清洗干净后，下锅煎煮，又香又鲜，超好吃。

     跑到村头的小溪边钓鱼，村后面有一座山，爬山。在村里还保留着闽南风的石头房，感叹以前的人真的好聪明，一块块石头经过他们的手，就变成了一座房子。村里头还有种有好些木瓜树，木瓜树在农村是很常见的一种果树，而且它的种植方法简单，种下去也容易成活，结果也很多。

     家里的长辈说，吃木瓜可以除肚子的蛔虫，小时候父母经常会把熟木瓜切好撒上适量的白糖，让我们作为小零食吃，甜甜的，吃到最后都会吮指。

     木瓜树容易结果，平时除了会直接吃，还会用青木瓜做成一道菜。煮木瓜可以加入适量的虾皮或者巴浪鱼干，焖煮后的木瓜甘甜好入口，下饭的好搭档。木瓜看似普通，其他它不仅可以作为菜食用，还可以作为水果食用。

     木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，钙、磷及矿物质，营养丰富，它们有很强的抗氧化能力。木瓜果皮光滑美观，果肉厚实细致、香气浓郁、汁水丰多、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称。青木瓜口感酸涩，适合用煮，还有一种就是广西人很喜欢的吃法，酸木瓜。我也尝试做了一下，味道真不赖，还开胃。今天来分享这道美食，看着就迈不开腿的酸木瓜做法。

     吃什么可以抗衰老美颜==准备食材：

     木瓜，小米椒，白醋

     吃什么可以抗衰老美颜==制作过程：

     吃什么可以抗衰老美颜==第一步：准备一个青木瓜，青木瓜做出来口感脆，如果是熟的木瓜已经软了，不适合拌，只适合生吃。不过熟木瓜是真的好吃，好处也多，特别是女生的最爱，丰X美容还通乳。木瓜表面会分泌白色的汁，用牙签将木瓜的表面戳一戳，可以让里面的汁液流出来，据说这些汁会使木瓜吃起来有点苦，让汁流水后就不会了。而且这些汁手碰到会发痒，削木瓜时最好戴个手套。

     吃什么可以抗衰老美颜==第二步：削好的木瓜对半切开，刨出木瓜籽，再放入盆中用清水洗净。洗净的木瓜放入案板上将它切成细丝，放一旁备用。

     吃什么可以抗衰老美颜==第三步：将切好的木瓜丝放入盆中，小米椒洗净切细圈，放入盆中。加上适量的白醋，食盐，用筷子将它们搅拌均匀，然后放盆中腌制10=20分钟就可以食用。木瓜切得时候要切细点，腌的时候容易入味，口感好。

     如果想吃更入味的，腌制的时候可以稍微长点，味道就更好了，或者放入冰箱冷藏2个小时，热胀冷缩原理，做出来的凉拌木瓜会更爽脆。

     喜欢吃酸辣口味的，这道凉拌木瓜不要错过，做法简单，而且开胃下饭，全程10分钟不到就可以完成；木瓜在农村很常见，以前很多人不懂吃，都是直接摘下来擦成丝喂鸭子，现在吃的人多了，就开始变着花样，充分利用食材。

     吃不完的木瓜还可以切成丝，将它们放入竹盘中风干，风干后的木瓜还能储藏一段时间，想吃的时候，拿出适量来，用水泡开，用来凉拌或者焖肉都很香。

     吃什么可以抗衰老美颜==小贴士：

     1．凉拌木瓜的容器不要碰到油，如果容器有油的话，凉拌的木瓜储存不久，当天就要吃完。

     2．凉拌木瓜，木瓜尽量切薄，这样更容易入味。不喜欢吃辣，可以不加小米椒。

常吃什么可以抗衰老

     通常吃胶原蛋白丰富食物，可以抗衰老使皮肤变得紧致，比如猪皮猪蹄，牛皮等等。抗衰老的食物有高蛋白类的食物，如瘦肉蛋类鱼类牛奶大豆制品等等。蛋白质是人体的必须营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰富而富有弹性。

     随着年纪的增长，皮肤会出现衰老的情况，单纯通过饮食改善的效果是比较缓慢的，可以到医院通过热麻吉治疗缓解皮肤的衰老使皮肤变得紧致，平时要做好面部的护理外出的时候要做好皮肤的防晒。

多吃什么可以抗衰老

     首先，我们来看看那些据说能美容抗衰老的食物，比如燕窝。一般来说，干燕窝虽然蛋白质含量高，但营养价值不如鸡蛋。鸡蛋、牛奶、豆类食品、鱼和虾的瘦肉已经含有优质蛋白质。建议每个人每天吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶，瘦肉一两个，一周吃两次鱼。所有这些在日常饮食中都很容易做到，而且不需要额外支付燕窝费用。

     然后是阿胶，阿胶的主要成分是胶原蛋白，但是这个胶原蛋白吃了以后就被分解了，并没有像我们想象的那样添加到皮肤上。同样，市面上补充胶原蛋白的口服液和保健品原理相同，不能添加到皮肤中达到美容美容的效果。因此，不要通过阿胶或胶原口服液来补充胶原，而应该每天吃鸡蛋和肉，这样人体才能合成胶原，蛋白质的摄入量是充足的。一些可以补充胶原蛋白的食物，比如猪脚和鸡脚都是一样的，胶原蛋白不能添加到皮肤中。

     很多人脸色苍白，面色苍白，缺乏弹性，这与缺铁性贫血有关。很多人认为吃阿胶可以补血，其实阿胶中没有铁，没有补血作用，不妨吃肝、红肉、血制品。

     提醒大家切记补充维生素C，因为维生素C不仅能促进铁的吸收，还能参与皮肤胶原蛋白的合成。与其购买维生素C片，建议你多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、柿子椒、豆芽、猕猴桃和柑橘等，这些水果富含维生素和矿物质。

     另一种听起来很神的抗衰老食物是胎盘。事实上，胎盘能被人体吸收和利用的是最常见的营养素，如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。这些营养素可以从鱼、肉、蛋和牛奶中获得。而且胎盘可能携带一定的病原体，如艾滋病、乙肝、梅毒，如果吃了就有感染的风险。2015年，研究人员搜索了过去几十年的数十项胎盘研究，没有高质量的证据表明胎盘有益健康。

     此外，一些市场的抗衰老产品主打抗氧化，但抗氧化并不等同于抗衰老，而且这些抗氧化物质已经存在于深色蔬菜和水果中，如深绿色芦笋、青椒、新鲜大枣、猕猴桃、菠菜、深黄色山楂、花椒；柑橘类、芒果、南瓜；深紫色黑色的紫米，黑米，紫色卷心菜，蓝莓，茄子，葡萄。

     尤其是说到维生素E，很多人认为维生素E是抗衰老的，其实也是抗氧化物质，但与抗衰老无关。如果你真的想补充维生素E，你也可以多吃麦胚、坚果和蛋类，但其实大部分人每天摄入的植物油就足够了，不需要额外补充维生素E。