养颜抗衰老的五谷杂粮有哪些（养颜抗衰老的26种食物）

养颜抗衰老的五谷杂粮有哪些

     五谷杂粮在日常生活中深受人们的欢迎，不仅美味可口而且营养价值极高，而且多吃五谷杂粮可以起到美容养颜的作用，这些五谷杂粮包括薏仁、黑芝麻、黑米、芡实、高粱米、莲子、核桃等，可以排毒瘦身、去青春痘、改善皮肤和延缓衰老，有需要的朋友们可以多吃这些五谷杂粮。

     养颜抗衰老的五谷杂粮有哪些一、吃这些五谷杂粮对皮肤好

     美容五谷杂粮粥配方：薏仁、高粱米、芡实、莲子、红枣，其中核也可以加些蜂蜜调味。

     每天中午就把薏仁、高粱米、芡实、莲子放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概四十多分钟的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上再加点水，热两分钟就好了，这样一碗美容养生的五谷杂粮粥就煮好了，食用口味根据个人而定！这是一个很有名的去湿气健脾胃名方，比例掌握不好或者是没有时间熬粥的朋友可以选择这款粥的即食版=五珍粉，主要是为了适应现代人群快节奏的生活方式，把这五种食材精选细选之后，熟化并且研磨成粉，吃的时候温水冲一下就可以了，是非常适合上班族的营养早餐。常吃五谷杂粮粥好处多，坚持下来，你会发现五谷杂粮吃出好健康，养脾胃，美容颜，亮气色！

     五谷杂粮中所含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则有抗自由基功能，可改善皮肤、延缓衰老。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；不饱和脂肪酸则可减少堆积在体内的胆固醇，促进新陈代谢使头发容易生成，预防脱发及谢顶。




女人养颜抗衰老吃什么最好

     西兰花是含类黄酮最多的食物之一。类黄酮化合物具有抗感染、清理血管、预防胆固醇氧化的功效，具有调节和预防高血压和心脏病的作用。西兰花富含维生素A、维生素C、胡萝卜素和维生素K，能有效增强皮肤的抗伤害能力，消除体内自由基，抵抗并延缓衰老，保持皮肤紧致富有弹性。

     洋葱能消除体内氧自由基，增强身体新陈代谢的能力，延缓衰老，预防骨质疏松，是一种适合中老年人食用的保健食品。洋葱富含维生素C和尼克酸，能够促进细胞基质的形成，修复受损的细胞，使皮肤光洁、红润、富有弹性，具有美容的功效。洋葱所含的硫质和维生素E可以防止不饱和脂肪酸产生脂褐质色素，能够有效防止老年斑的产生。

     豆腐含有异黄酮素，可以说这种物质是癌症的“克星”。在进入人体后，它能很好地抑制体内的癌细胞，从而降低癌症的发病几率。豆腐中含有的镁可以帮助我们的身体扩张血管，有效增加动脉血管的张力，这样就能够起到降低血压的作用，并且豆腐不含胆固醇。

     橙子富含维生素C和黄酮类化合物，具有消除人体多余的破坏性自由基的功能，从而预防皮肤衰老和皮肤过敏。此外，维生素C还有美白的效果，所以如果你想美颜和抗衰老，不妨多吃一点橙子。橙子具有降低毛细血管脆性和增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有橙皮苷，能够降低毛细血管脆性，防止微血管出血的情况发生。

吃什么可以美容养颜抗衰老

     冬天人们很注重皮肤的保养，很多人会比较关心这样的一个问题：吃什么食物能美容养颜？美容养颜的食物非常多，但是在冬季大部分人都比较认可的是黑豆，而之所以很多人会选择将黑豆作为美容养颜的食材，不光是因为其口感令人满意，更重要的是因为它对于人的身体健康是非常有益的，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作“生活素”的激素；其中B族维生素含量很高，对人体的营养保健、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的，不仅具备着防脱发以及美容养颜的效果，而且还有补肾养肾的作用，冬天人们喜欢补一补，所以，选择黑豆效果就是不一样。

     黑豆的吃法是非常多的，不仅是可以喝黑豆豆浆，也可以吃黑豆米饭，还有黑豆糯米粥的，当然也可以喝一些黑豆药膳汤，还可以根据个人口感来选择，可以搭配面包、红枣或蔬菜等来一起食用；经常吃黑豆，不但能滋阴补肾，而且还有极佳的促进消化作用，身体虚弱，体质差，营养不良的人应该多吃黑豆，有很好的调理作用，还可以活血以及排毒，使头发乌黑亮泽。#五谷杂粮#

     吃什么可以美容养颜抗衰老一、黑豆与什么搭配食物比较好？

     吃什么可以美容养颜抗衰老1、红枣

     红枣也算是现如今很多人都喜欢吃的一种食物，将它搭配和黑豆一起吃是比较好的，能够起到不错的补肾补血的效果。

     吃什么可以美容养颜抗衰老2、红糖

     对于很多女性来说，红糖也是日常生活当中非常不错的一种食物，因为它能够帮助很多女性朋友缓解身体所出现的月经不适等；而将黑糖和红豆放在一起食用也是不错的选择，因为其能够起到滋补肝肾以及活血行经的作用，最关键的是具备美容乌发的效果。

     吃什么可以美容养颜抗衰老3、花生

     花生含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品，黑豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素，花生和黑豆搭配在一起食用，可以相互促进补充人体所需要的营养，并且营养很丰富，会增强机体的免疫功能，例如黑豆花生豆浆，黑豆花生红枣汤。

     吃什么可以美容养颜抗衰老4、大米和小米

     大米和小米是日常生活当中很多人都会吃的一种食物，而这两种食物的作用是不一样的，并且都非常适合和黑豆一起搭配食用；将黑豆和大米放在一起吃能够起到均衡营养的效果，可以有效促进人体对于各种营养物质的吸收，而如果黑豆和小米一起吃，则能够起到补气安神之效。

     吃什么可以美容养颜抗衰老5、谷物以及黑芝麻

     谷物以及黑芝麻也是非常适合搭配黑豆的食物，如果将其和黑芝麻一起吃，则可以起到补肝益肾的效果；而谷类物质当中含有的营养元素是非常多的，将其和黑豆放在一起吃，能够起到氨基酸互补的作用。

     吃什么可以美容养颜抗衰老二、黑豆怎么吃比较好？

     吃什么可以美容养颜抗衰老1、熬制汤粥

     黑豆最为简单的一种食用方法就是熬粥，可以直接熬制成黑豆粥，也可以搭配黑芝麻、花生或者其它豆类一起熬制粗粮粥，如果觉得熬粥所需时间比较长，就可以将其磨粉之后，用开水冲泡饮用。

     吃什么可以美容养颜抗衰老2、榨制豆浆

     黑豆也可以做成豆浆喝，需要先将黑豆泡好，之后用豆浆机榨制即可，同时为了增加营养价值，还可以搭配红豆、花生、核桃、黄豆以及一些粗粮制作成五谷豆浆喝。

     吃什么可以美容养颜抗衰老3、食疗药膳方

     黑豆可搭配一些中药材，制作成食疗药膳食用，主要可搭配枸杞子、茯苓、首乌或者党参等中草药，这样可以起到更为显着的调补作用。

     吃什么可以美容养颜抗衰老三、黑豆食疗的主要作用：

     吃什么可以美容养颜抗衰老1、补肾养肾

     黑豆的主要作用之一就是补肾养肾，非常适合肾虚类人群食用，对于男性来说，建议在平时多吃黑豆，通过吃黑豆可以起到养肾和保护肾脏的作用，使肾气变得更加的充盈，也能使皮肤变得更加富有光泽；女性吃黑豆可以让气色变得更好。

     吃什么可以美容养颜抗衰老2、乌发养发

     黑豆作为一种黑色食物，其中含有丰富的皂甙元、多糖、维生素C等多种有效成分；经常食用，可以起到乌发养发的作用，能够改善发质，减少白发的出现，并能有效改善脱发。

     吃什么可以美容养颜抗衰老3、美容养颜

     黑豆当中含有的维生素E，它可以快速的清除人体内的自由氧化剂，减少这个物质对皮肤造成的损害，可以让肌肤细胞处于比较年轻的状态，减少面部色斑以及皱纹的产生，从而实现美容养颜抗衰老的作用；女性经常性吃黑豆的皮肤状况会得到明显的改善，从而起到美容养颜的效果。

     吃什么可以美容养颜抗衰老4、降低胆固醇

     黑豆含有丰富的卵磷脂和异黄酮，这两种物质进入到人体之后可以快速的与胆固醇结合起来也可以干扰胆固醇的合成途径，因此可以降低血液中胆固醇的含量，预防三高有着非常不错的效果；同时黑豆可以抵抗动脉硬化，因此对心血管的改善也有一些帮助。

     吃什么可以美容养颜抗衰老==总结：

     黑豆属于豆类食物的一种，其不仅营养价值高，也可以起到多种保健养生作用，所以一直深受人们的喜爱，而黑豆的吃法多种多样，但不少人都不知道具体怎么食用最好，

     黑豆炒熟之后吃也是有很多营养的，炒熟之后的黑豆很容易被人体消化，还可以满足人体对蛋白质和脂肪的需求；适当的吃熟黑豆可以预防便秘，如果为了能够让肠胃更好的吸收营养，建议选择用黑豆熬粥或者磨成粉搭配食用，当然也有不少人喜欢吃醋泡黑豆，把炒熟的黑豆用陈醋浸泡之后食用，醋泡黑豆的作用比较好，胃不好的人食用的时候最好跟三餐一起食用，以免胃反酸。

养颜抗衰老的26种食物

     养颜抗衰老的26种食物==原标题：女人四十不想老得快，这10种天然抗衰老食物要多吃，有抗衰效果

     每个女人都想精致的过一生，但是岁月会毫不留情的在脸上留下可怕的痕迹，如果说女性不是很注意保养的话，不但脸上会有岁月的印记，身材也会随之走了样。衰老是一件不可避免的事情，但是这并不说明我们不可以延缓衰老的速度。衰老很可怕，但是惧怕衰老可能更加可怕，特别是对于过了中年期的人，如果因为害怕衰老而让不好的情绪左右自己，可能会让衰老来得更快。其实在生活中的很多习惯，都可以在不知不觉中延缓衰老的速度，并且还可以让身体更健康，只是很多人都没有意识到。人过中年，不想老得快，这10种食物不妨多吃，有抗衰老的效果，试试没坏处。

     香蕉

     很多人对香蕉功效的认识可能就只停留在帮助消化、缓解便秘上，但其实香蕉的作用远不止如此。人过了中年之后，身体内部的新陈代谢功能就会受到影响，因此体内的毒素并不能够被及时排出，而这些毒素的堆积就是让衰老加快的元凶之一。而香蕉中含有丰富的活性酶，可以促进人体新陈代谢，从而延缓衰老。

     红枣

     红枣是一种我们最常见的滋补养生的食物，特别是对于女性朋友来说，是很好的补品，常吃红枣有补血益气、排毒润肤的功效，特别适合那些脸色有些苍白、血虚的女性朋友食用，坚持下去可以补血益气，滋补身体。

     南瓜

     南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，可以排毒清肠，降压减脂，控制饭后血糖上升。

     蜂蜜

     对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

     胡萝卜

     胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。

     桂圆

     桂圆大家都很喜欢吃，口感非常细腻，营养也非常充足。并且，桂圆有非常好的补血益气的功效，经常食用桂圆，对身体是非常好的，可以很好的帮助我们补血益气，消除疲劳。桂圆的营养价值很高，经常食用桂圆对身体素质是非常好的。

     黑木耳

     黑木耳是木耳科，营养价值很高，女性非常适合食用，不管是把木耳做主料还是辅料，很多人都喜欢吃，还能够促进肠道内脂肪物质的排出，有助于减肥和预防肥胖。黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用，可以延缓衰老，因而日常吃些黑木耳，可以美容抗衰，祛皱养颜，滋补身体。

     百合

     百合既是一种中药，也可以当做一种食材。百合虽然只是一种素菜，但对美容养颜抗衰老却有很神奇的功效，不仅可以滋阴养颜，还可以补充气血，百合可以和很多食物完美搭配，达到最好的效果，再加上价格也挺便宜，天天吃也是可以的。

     人参

     人参自古以来就是一种名贵的补品，能够非常快速有效的调养身体。故而，人参对抗衰老的作用也是非常好的，不过要注意，人参的品种很丰富，其中西洋参不能吃，因为西洋参性凉，对女性身体其实不好。另外，人参不仅价格比较贵，也不适合常吃，容易补过头，反而不好。

     黄豆

     黄豆属于谷物，是平时很常见的一种食物，里面含有非常丰富的营养物质，一般能够用来榨豆浆或者是煮黄豆排骨汤，能够很好地提高女人的抵抗能力和免疫能力。女人过了40岁之后，应该多吃一些黄豆，这样能够预防老年痴呆，预防记忆力下降。而且，黄豆种含有的黄酮，有着改善皮肤衰老的情况，也能够预防皮肤衰老，从而起到美容养颜的作用。

     这10种食物，都能够帮助女人抗衰老。女人过了40岁，比身边的朋友更加年轻的话，也会更加自信起来，整个人都充满光芒。小编认为，自信的女人都是自制力很强的，坚持吃这3种食物，让大家40岁活力依旧。返回搜狐，查看更多

     养颜抗衰老的26种食物==责任编辑：

喝什么汤美容养颜抗衰老

     冬天寒风瑟瑟，小编出门的时候脸被吹得又红又干，小编很担心自己的皮肤的水分流失。皮肤水分流失后，皮肤不再光滑，容易长皱纹。是不是其他女性朋友也有这样的困惑呢？今天营养师大乔就给大家介绍一款美容养颜的汤，常喝可以补充胶原蛋白，快来看看这款汤怎么做吧！冬日暖身就喝“它”，锁水美白抗衰老，不惧寒冷。这款汤叫油豆腐蛋饺猪蹄汤。很多猪蹄汤的辅料比较单调，这次我尝试加入油豆腐和蛋饺，油豆腐可以吸走汤内多余油脂，汤里还有淡淡豆香。喜欢的朋友，可以尝试一下！

     油豆腐蛋饺猪蹄汤

     By花鱼儿

     喝什么汤美容养颜抗衰老==配料：

     猪蹄510克、蛋饺195克、油豆腐75克、料酒2汤勺、精盐2勺、味精0．5勺

     喝什么汤美容养颜抗衰老==烹饪步骤：

     1．食材：猪蹄（已清洗焯水）、蛋饺、油豆腐

     2．将已焯水的猪蹄下入高压锅中，加入一些清水。

     3．加2汤勺料酒。

     4．接着，盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。

     5．焖至没气后开盖。

     6．然后，合入油豆腐和蛋饺翻动一下煮开煮上5至6分钟。

     7．最后，加2勺盐。

     8．加0．5勺味精。

     9．调味翻匀，即成。

     喝什么汤美容养颜抗衰老==烹饪小贴士：

     1、猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。

     2、挑猪蹄时要摸一摸，通常猪脚表皮跟里面的肉紧密粘连，捏一下很难分清肉和皮，若是捏的时候感觉到皮和肉有分离现象，不建议购买。被化学药水浸泡过的猪蹄是黏人的，而且手指按下去是硬生生的感觉；而正常的猪蹄没有黏人的感觉，手指按下去比较松软。

     大家还知道吃什么美容养颜呢？

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养颜抗衰老的坚果有哪些

     养颜抗衰老的坚果有哪些1、榛子

     榛子中含有丰富维他命e，可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时，它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物，具有防止血管硬化、润泽肌肤的作用，并对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。

     养颜抗衰老的坚果有哪些2、开心果

     开心果有一层薄薄的种皮，烘烤后会产生出一种香气。开心果的营养价值很高，它含有丰富的高蛋白质，约占20%，还含有15%～18%的粮吩，可以用来榨油。

     开心果的果仁还含有丰富的维生素E，具有抗衰老及增强体质的作用。在古代波斯国国王开心果被称为“仙果”。

     养颜抗衰老的坚果有哪些3、花生

     花生中含有2．93毫克的维他命e，以及一定是的锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。

     花生滋养补益，有助于延年益寿，所以又被称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食品媲美。

     养颜抗衰老的坚果有哪些4、杏仁

     杏仁富含维他命E，以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂，它是一组被发现于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性营养成分。这些抗氧化物质能够帮助细胞抵御氧化损伤，预防心血管疾病。

     杏仁中的维他命e含量并不低于榛子和花生，对皮肤有很大好处。此外，杏仁还能还能作为缓和性的止咳药，可以起到治咽干和干咳的效果。

     养颜抗衰老的坚果有哪些5、板栗

     秋天大量板栗上市。板栗是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。板栗中有大量的维他命e，可以滋养肌肤，另外还能补脾健胃、活血止血，对肾虚也有很好的治疗作用。

养颜抗衰老10个秘诀

     全面解读美魔女们的逆天童颜的保养秘诀，文章有点长，给点耐心看，下决心坚持做，你就能看到自己的改变。

     都说岁月是一把杀猪刀，多少当年惊艳了时光的女神，在岁月的磨砺下，褪下美丽的光环，容颜老去。女人都幻想能留驻青春和美丽，因此造就了庞大的化妆品工业，不过收效甚微。但是有那么一些美魔女，似乎成功地穿越了时光，青春不老驻颜有术，令人羡慕。

     超级美魔女吴婉芳

     吴婉芳1967年生于香港，18岁参加1986年的港姐，虽然败于冠军李美珊，但却是首个获得“最上镜小姐”、“才华小姐”及亚军的三料港姐。与富商胡家骅谈恋爱7年于1993年在英国注册结婚，婚后诞下二子一女，全职相夫教子。

     2016年49岁的吴婉芳与丈夫携手出席活动，青春依然，被友惊叹为“超级美魔女”。

     养颜抗衰老10个秘诀==独家养颜秘诀：看佛经，打坐，看中医调理。

     性感女神钟丽缇

     钟丽缇出生于1970年，1993年在香港参选国际华裔小姐获冠军而入行演艺界，1994年凭借《人鱼传说》一片而迅速走红东南亚。出道之初就以性感形象示人，之后20余年，46岁依然葆有“性感女神”的美誉。

     2016年11月11日，性感女神钟丽缇携手小她12岁的小鲜肉艺人张伦硕，走进三婚，因为年纪相差12岁，还有文化差异、家人阻挠……两人相恋时就不被看好，钟丽缇曾坦言自己最初也没有想过两人会走到这一步。

     婚礼现场甜蜜温馨，张伦硕告白爱妻：“我太年轻，还不够强大，但我会好好照顾你。”

     钟丽缇养颜秘诀：外在护肤保养，快乐的心情，瑜伽和静坐，多喝水和做适度的运动。

     50岁傲娇公主许晴

     出生于1969年的许晴有很多脍炙人口的影视作品，而2015年真人秀节目《花儿与少年》把一个娇滴滴的内心小公主许晴呈现在大家面前，尽管当时已经46岁，她的容颜和装扮依旧青春靓丽，艳压一众女星，被称“撒娇女王”。

     美丽如她自然是追求者众多，情感经历丰富，但如今孑然单身。

     养颜抗衰老10个秘诀==许晴养颜秘诀：保持开朗的心态，是许晴一直坚持的独家保养方法。她说：“心态最重要，要保持开朗的心境，要有爱心，并学会自我调整才能青春常驻，我觉得我的心态一年比一年好，每天我都能感觉到——今天是一生中最年轻、最好的时候，明天会比今天更好。”

     不老女神俞飞鸿

     俞飞鸿，1971年出生在杭州，大三去好莱坞出演电影《喜福会》，1998年因电视剧《牵手》而成名，1999年出演《小李飞刀》“惊鸿仙子”被观众们惊呼为最美古装女星，2016年45岁出演电视剧《小丈夫》里面33岁女主角，丝毫看不见岁月的痕迹。

     2017年接受《十三邀》节目专访，仍被记者许知远情不自禁地夸赞：“你真是很好看呐！”

     俞飞鸿养颜秘诀：保持松散闲适的生活状态，工作强度不要太大，闲时就看看书，出去旅游，保持心态平和；保证睡眠，尽量早睡，比吃什么都管用；坚持运动，打球、游泳等等。

     别再迷信那些昂贵的化妆品啦，请看我们搜集整理古今中外资料和科研成果，究竟哪些是真正有效的抗衰老养颜方法！

     养颜抗衰老10个秘诀==第一名：静坐

     静坐也叫打坐、静心或冥想。须每日抽出些时间，找一处清净地方，将两腿盘起来，保持心态的平静，每次由十分钟增至二十分钟，再由二十分钟加到三十分钟，若能经常坐半小时，三个月后，必见功效。

     如能经常静坐，会使心情平静，血脉畅通，疾病便不易发生，气质沉静，容颜也会显得比同龄人年轻。在佛、道和瑜伽的修炼里面，静坐都是最基本的修炼方法。

     静坐有四字真言，所谓：“松，静，守，息。”

     松是将全身机体放松，头部，两肩，两眉及口角，解衣宽带，全身悉令放下；静是宁静思想，不使七情六欲生起，意念安守丹田（小腹），令心聚精会神；调和气息，逐渐入于细慢长的状况。

     养颜抗衰老10个秘诀==参考书籍：《南怀瑾：静坐与长生不老》

     养颜抗衰老10个秘诀==第二名：回春瑜伽

     瑜伽体系认为人的身体里有7个能量中心，在印度语中将其称为"轮"（Chakara）。这7个中心对应着身体不同的7个部位，掌管着人体内分泌系统的7个腺器，而这些腺，又能够反过来统管人体的各项机能，其中也包括衰老的过程。

     在健康人的体内，这些轮都高速运转着，通过内分泌系统来供应生命能量。但一旦其中一个或几个能量中心的运行迟缓下来，生命能量的运输就会受阻，这就是所谓的衰老和病变。要想重获年轻，恢复健康活力，最为快捷的方法便是让这些能量中心重新恢复正常运转。

     藏地五式瑜伽比传统瑜伽花费的时间更短，也更容易掌握，通过五个基本动作的练习，每天每个动作各做21次（花费6分钟），使身体的能量中心能够按照最佳速率运转，被称为回春体操，赵雅芝、胡茵梦都是藏地五式的忠实拥趸。

     （本人亲测有效哦，每天坚持15分钟，你将获得精力充沛的一天和保持年轻的状态。）

     养颜抗衰老10个秘诀==参考书籍：《秘源：保持年轻的藏地五式》

     养颜抗衰老10个秘诀==第三名：年轻的心态和专注的意念

     很多心理实验都证实，一个人衰老的速度与环境暗示很有关系。

     “可能性心理学”开创者哈佛教授艾伦·朗格通过多年研究发现，心理状态可以影响一个人的生理状态，如果把心理时钟倒拨20年，能让身心都焕发青春。1979年，朗格教授主导了一个世界著名的“时空胶囊返老还童”试验：

     她与学生在美国匹兹堡的一个修道院搭建了一个“时空胶囊”，里面布置得与20年前一模一样。他们邀请了16位八十岁的老人，分两组8人一组，在这里生活一周。

     一组实验组老人们，被要求努力让自己沉浸生活在1959年，从身边的音乐、电影、报纸和杂志到谈论话题，所有环境场景通通还原到50年代的“时空胶囊”，老人们还被要求更加积极地生活，比如一起布置餐桌、收拾碗筷，而且没人帮他们穿衣服、扶他们走路。

     另外一组控制老人，则只用怀旧的方式谈论和回忆1959年发生的事情。

     实验结果发现，两组老人的身体素质都有明显改善，视听和记忆力都有了明显提高，血压降低了，步态、体力和握力也都有了明显改善。

     相比之下，时空胶囊里的老人进步更惊人，他们的关节更柔韧，身手更敏捷，智力测试得分更高，局外人被请来看他们实验前后的照片，几乎不敢相信自己的眼睛。这个试验告诉我们，这些老人在心理上相信自己年轻了20岁，于是身体做出了相应的配合。

     朗格教授说，衰老常常是一个被灌输的概念，当你觉得自己老了，放弃了“年轻”的念头时，身体就会向衰老的心态靠拢。

     因此，你应该想象自己仍然处于风华正茂的年纪，并且在想象的同时还用强烈的愿望告诉自己，能够达到这种状态并付诸实践。心理的专注力，是一种每个人都能运用的对抗岁月的力量。

     养颜抗衰老10个秘诀==参考书籍：《无量之门》、《倒时钟》

     养颜抗衰老10个秘诀==第四名：健康的生活方式——轻断食，好睡眠，适度运动，学会解压，寻找乐趣。

     ①适当节食或轻断食：

     适当节食一直是佛教、道教等养生方法之一，《黄帝内经》》中说，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；而最近风靡全球的轻断食，则是用现代人更能接受的科学研究解释了其中的道理。

     养颜抗衰老10个秘诀==研究一：节食或轻断食能启动修复基因抗衰老

     欧美抗衰老科学家多项研究发现：人身体中的一种激素——类胰岛素一号生长因子（IGF=1）是许多老化疾病的关键，人在生长和发育期期间，需要适量的IGF=1与其他的成长要素，但是长大后，如果IGF=1的浓度居高不下，则会加速老化及癌症的发病率。就像开车时踩着油门，全程都在飙车，如果不偶尔送车进厂维修，更换零件，只是一个劲地行驶，到最后车一定会坏掉。

     除了降低体内的IGF=1浓度，断食也能启动不少修复基因。

     科学家揣测原因可能是：只要我们有充足的食物，身体优先考虑的就是追求身体成长、性爱、繁衍后代。假如你决定轻断食，身体会向大脑发送讯号，提醒你肚子饿了，催促你出去觅食，但你忍住不吃；接着身体会判断既然你的进食量及进食频率比平常少，你可能是遇到饥荒，不能再将有限的能量耗用在成长和性爱上，身体自动启动了最明智的抉择将宝贵的能量用在自我修复，维持你的健康。结果你的身体除了停止继续踩油门，也在细胞层次启动修复机制，就像送车进厂维修一样。

     美国南加州大学的抗衰老专家费尔特·隆戈教授研究发现IGF=1分泌得非常少的人，几乎不得糖尿病和癌症，从理论上说，节食或低热量饮食都可以降低IGF=1的水平，但是最有效的方式则是禁食。如果能每月禁食1天，可以使IGF=1长期保持较低的状态，从而降低得癌概率。

     英国医学博士麦克尔·莫斯利通过实验也证明，轻断食有益健康的机制之一，正是让身体减少制造IGF=1。

     通过轻断食（即每周5天正常饮食，2天减少进食，进食量约为平时四分之一），可让身体恢复到最自然健康的状态，轻断食目前正迅速风靡全球，被碧昂斯、维多利亚、珍妮弗．洛佩斯、大S等众多明星趋之若鹜。

     养颜抗衰老10个秘诀==研究二：吃六成饱延寿20年

     英国伦敦大学健康老化研究所研究结果表明：如果将老鼠的喂食量减少40%，它们会多活20%=30%的时间，而这转换到人身上，差不多就是20年。科学家们还在与人类有超过60%的相同基因的果蝇身上，以及拉布拉多犬其他生物体上做了类似的实验，结果依旧非常乐观。

     美国政府支持的科学研究小组，通过限制卡路里的摄入，同样在鱼类中进行的研究取得了惊人的300%的延长效果，在老鼠身上最大效果增长寿命的60%，并在许多物种上得到验证。

     为什么限制卡路里摄入可以延缓衰老？

     卡路里之所以会成为青春的敌人，因为卡路里在转换成能量的时候需要更多的氧气，这样会刺激产生更多的自由基，引起细胞的损坏、疾病并加速衰老。

     限制卡路里的摄入能减少体内自由基的产生，同时能刺激增加体内抗氧化酶的生成，动物研究表明，在限制动物喂食情况下，动物体内抗氧化酶中和自由基的活性提高了3到4倍，还增加了修复细胞基因损坏的酶的数量，这就是令到动物延长青春的秘密所在。

     养颜抗衰老10个秘诀==②适时的睡觉：

     睡眠对抗衰老非常重要，睡眠和人体生长和修复有紧密关系，生长激素只有在睡眠中分泌，人体的自我维护和垃圾的排泄，必须在深睡眠状态下才能进行，而且只在晚上10点至凌晨1点这段时间进行，晚上缺失的睡眠，白天睡再多也是补不回来的。

     适时的充足睡眠，是保持年轻容颜的最有力武器之一。

     经常熬夜的女性，皮肤状态会变差，脸色晦暗、油脂分泌旺盛、粗糙、松垮失去弹性，各种老化迹象都慢慢出现，没有好的睡眠，就算再好再贵的保养品也是白搭。每天至少要保持8个小时的睡眠，在晚上22=23点之前一定要让自己进入深度睡眠。

     ③坚持运动，缓解压力，良好心态，享受生活的乐趣：

     运动，是预防衰老保持年轻状态的一大武器，健身、舞蹈、瑜伽、慢跑、爬山、散步都是不错的选择。

     我们都听说过伍子胥一夜愁白头的故事，现代医学也反复论证了精神压力因素是导致衰老的重要因素，保持良好的心态，学会缓解压力，懂得享受生活的乐趣，是抗衰老的法宝之一。

     养颜抗衰老10个秘诀==参考书籍：

     养颜抗衰老10个秘诀==《不老的神话：解密人体抗衰老的真相》

     养颜抗衰老10个秘诀==《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》

     养颜抗衰老10个秘诀==第五名：吃出来的容颜不老

     ①补充富含胶原蛋白的食物

     皮肤衰老的原因之一是胶原蛋白、弹力蛋白的流失，通过饮食适当的补充胶原蛋白也是减轻皱纹、延缓衰老的最直接的办法，不过人的肠胃吸收能力有限，能转化的不多，如银耳、花胶、鸡脚、牛蹄筋、鱼皮、鸡翅以及软骨等、猪脚、猪皮与骨骼等食物。

     ②中医抗老食物：

     中医理论博大精深，除了缺什么补什么这种最直白的食补方法，更提倡进补调整人体整体状态的中药材，以及针对个体状况来调整的方剂，自古宫廷多有养颜回春的中药配方，常见的如女性养颜补血的“四物汤”、“八珍汤”等，但讲究因人施治，不可贸然照搬，在此谨推荐一些常见的中医抗老食物：黑豆、黑白木耳、黑芝麻、灵芝、田七、冬虫夏草、黄精、黄芪、枸杞、甘草、大枣、山药、杏仁、核桃、香菇、蜂蜜、生姜、大蒜、酒酿。

     ③最有效抗衰老成分：食补和营养补充剂

     科学研究表明，“自由基”是导致人类各种慢性病与老化的罪魁祸首：

     在25=40岁时，自由基攻击胶原系统，造成皮肤松弛、皱纹、老化；

     在30=50岁时，自由基攻击内分泌系统，造成性功能衰退；

     在50岁以上，自由基攻击心血管系统，造成各种心脑血管疾病，逐渐摧毁人体健康。

     延缓衰老的过程已不再是一个不可捉摸的秘密，这是一场人体抗氧化剂的摄入量与接触自由基之间的平衡和较量。

     当人上了年纪以后，身体内部产生的抗衰老酶、荷尔蒙、氨基酸和其他防卫物质的能力下降，好消息是人类具有吸收和合成这些物质的能力，很多日常的蔬菜水果食物中都富含这些有效的抗衰老成分，通过多吃有关的蔬菜水果，以及适当补充相关天然成分的保健品来摄取，我们可以有效地降低衰老的进程，保持年轻健康的状态。

     当细胞衰老时，身体也跟着变老，细胞衰老的速度取决于你给他们提供的食物。一些食物中含有上千种抗氧化物和能够提高抗氧化物活性的物质，尽管人类的科技发达至今，也仅能发现以及合成其中一部分，现在已知的50种人类必需的营养物质都是互相影响，协同发生作用的，因此，最重要地是进食天然的蔬菜瓜果等食物，其次才是补充营养保健品。

     医学报告指出，人的抗氧化能力的衰退期已提前至35岁左右，光靠蔬果摄取的抗氧化成分已经不足以消除人体内外共同形成的氧化压力，因此应该适当补充营养保健品。

     OPC（OligomericProanthocyanidins原花青素）

     种有着特殊分子结构的生物类黄酮，是国际上公认的最有效的抗氧化剂和抗衰老成分，具有清除自由基，抑制氧化损伤的功效，为维生素C的20倍，维生素E的50倍，在水中的溶解性非常好，口服后吸收好，进入人体内起效快，而且作用时间持久，享有“美容青春素”、“皮肤维生素”，“口服化妆品”等美誉。

     在皮肤方面，原花青素能恢复胶原蛋白活力，帮助胶原蛋白纤维形成交联结构，防止皮肤起皱纹和过早老化，使皮肤平滑而有弹性。对于护肤起到多重作用，如抗衰老、抗紫外线、抗辐射、增白、保湿等，对多种因素造成的皮肤老化都有独特的功效。

     虽然原花青素（OPC）有如此神奇的功效，但人体却无法产生原花青素，OPC原花青素存在于葡萄籽、松树皮、越橘、花生仁包衣、乌饭树浆果（华越橘）、柠檬树皮等之中，以葡萄籽的含量最高，其次为松树皮。

     养颜抗衰老10个秘诀==虾青素：最强抗氧化剂

     属于一种脂溶性及水溶性的色素，在虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物中均可找到。

     虾青素的抗氧化能力最强，清除自由基的能力是维他命E的550倍、β=胡萝卜素的10倍。具有保护皮肤和眼睛，提高抗衰老能力，抵抗辐射、心血管老化、老年痴呆和癌症等功效。但由于虾青素的口服吸收率不如OPC，因此抗氧化能力的转换效率还是OPC最高。

     番茄红素（ψ=胡萝卜素）

     番茄红素清除自由基的功效是β=胡萝卜素的3．2倍，VE的100倍，对细胞生长代谢起调控作用，对抗癌症、增强人体免疫力、保护心血管有重要意义，能美容袪皱，维持皮肤健康，延缓衰老等功效，有“植物黄金”之称。

     人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，多吃蔬菜、水果是补充番茄红素最好的方法。番茄红素不溶于水，是脂溶性活性元素，因此转化效率不如OPC。

     富含番茄红素的食物：番茄及其制品、西瓜、南瓜、李子、柿子、胡椒果、桃、木瓜、芒果、番石榴、柑橘、葡萄、葡萄柚、红莓、云莓、红薯等。

     养颜抗衰老10个秘诀==辅酶Q10：Q10是一种唯一能在人体内合成的脂溶性抗氧化剂，被科学家认为是最有效的抗氧化物之一，在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面有卓越作用。它能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。苏格兰爱丁堡大学米切尔博士发现人类细胞制造能量时必须有Q10参与，因此荣获1978年的诺贝尔化学奖。

     人体中每个细胞都含有辅酶Q10，最集中的地方是心脏和肝脏，人体中辅酶Q10的总含量仅为500=1500mg。人体肝脏可以合成Q10供自身所需，在20岁时达到高峰，然后随着年长逐年减少，在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显，77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。

     实验证明体内辅酶Q10变成醇式后通过直接与过氧化物自由基反应，并且可以再生VE，独力并协同VE发挥抗氧化剂的作，皱纹的增加、皮肤的老化与Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多，同时它对抗疲劳、抗肿瘤、抗高血压、保护心脏都有明显辅助作用。

     富含Q10的食物：沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、黑鱼、牛肉、猪肉、花生、西兰花、樱桃等。

     SOD（超氧化歧化酶）：

     SOD是一种含有金属元素的活性蛋白酶，在生物界的分布极广，几乎从动物到植物，甚至从人到单细胞生物都有它的存在，SOD是生物体内氧自由基的天然清除剂，当它与自由基相遇时，促使自由基分解为对人体无害的水分子和氧分子，并及时修复受损细胞，延缓衰老，提高人体免疫力，被视为生命科技中最具神奇魔力的酶、人体内的垃圾清道夫。

     SOD对皮肤起着双重作用，一方面它可以促进胶原蛋白形成适度交联，稳定胶原蛋白和弹性蛋白，因而使皮肤富有弹性；另一方面，它能够防止皮肤老化，保持柔顺光滑，抗紫外线、祛斑和减少皱纹。

     人在25岁以后人体内SOD的浓度和活性逐渐下降，自身合成SOD的能力也随之下降，由于SOD无法全部分解体内的自由基，自由基就会在体内不断攻击身体细胞，导致衰老和疾病。

     富含SOD的食物：四季豆、青菜、芹菜、菠菜、韭菜、葱、土豆、茄子、胡萝卜、南瓜、番茄等菜类。

     养颜抗衰老10个秘诀==硫辛酸：万能强抗氧化剂

     硫辛酸是全球科学界公认的最有效抗老化营养剂之一。

     它是一种存在于线粒体的辅酶，是人体细胞能量代谢的必要因子，生物体可以自行合成，但人体中的硫辛酸非常少量，而且会随着年龄而减少，中年45岁以后，人体合成硫辛酸的能力几乎没有，目前科学研究尚不清楚人体生化合成硫辛酸的路径，因此需要通过补充硫辛酸营养品或者注射摄取。

     硫辛酸具有令人惊讶的抗氧化能力，能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，能消除加速老化与致病的自由基，在体内经肠道吸收后进入细胞被吸收，到达任何一个细胞部位，提供人体全面效能，有效增强体内免疫系统的万能抗氧化剂。

     由于它比维他命E的分子还要小，皮肤吸收相当容易，尤其对于改善肌肤黯沉、毛细孔、黑眼圈、皱纹及斑点等效能卓著，可以美颜、活化细胞、抗老化。

     富含硫辛酸的食物：马铃薯、菠菜、花椰菜、蕃茄、红萝卜等蔬菜及肝脏等肉类。

     养颜抗衰老10个秘诀==维生素c：被称为“自由基的清道夫”

     20世纪20年代，匈牙和伟大的科学家AlbertSzent—Gyorgy博士发现了维生素C，并因此而获得诺贝尔奖。维生素C能够重建真皮表皮结合部，促进胶原纤维生成，具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分，已经被广泛应用于化妆品和保健食品中。

     富含维生素E的食物：山楂、鲜枣、柠檬、奇异果、芒果、草莓、胡萝卜、西红柿和柑橘类水果、苦瓜、白菜等。

     它是被研究和应用最多的抗老成分之一，存在于细胞膜的脂肪层内，是防止细胞受到破坏的第一道防线，也是体内最有效的解毒剂，可以防止体内过氧化物及自由基产生，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。由于细胞中只含有极少量的维生素e，且人体自身无法合成，所以只能从外来补充物中获得。

     富含维生素E的食物：杏仁是植物性蛋白质中含VE最高的，南瓜、菠菜、鳝鱼、松子、核桃、蛋黄、葵瓜子、花生、芝麻、瘦肉、乳类、未曾精制的植物和坚果油（如大豆油、葵瓜子油、芝麻油等）。

     养颜抗衰老10个秘诀==β=胡萝卜素：

     β=胡萝卜素能对付偷去人们青春的游离基，对细胞实施全面的保护，体内游离基泛滥不但会损害正常细胞，且常引起畸变而形成癌症，β=胡萝卜素恰恰是氧自由基最强的"克星"；同时β=胡萝卜素还能在人体内转换成为维生素A，而维生素A具有提高免疫系统的抗衰老功效。

     富含胡萝卜素的食物：主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、菠菜、西兰花、空心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏等，越是颜色强烈的水果或蔬菜，含β=胡萝卜素越丰富。

     多酚类化合物

     多酚类物质被称为“第七类营养素”，由40多种化学成分组成，指一组植物中化学物质的统称，大名鼎鼎的抗氧化圣品儿茶素、白藜芦醇都是多酚的其中一员。

     植物中提取的植物多酚类是很好的抗氧化剂，它能够清除体内自由基，抑制氧化反应的进行，而且大多具有抗敏性，能够延缓衰老。常见的植物多酚包括葡萄多酚、茶多酚、石榴多酚、红酒多酚、咖啡多酚。

     富含多酚的食物：可可豆、茶、大豆、红酒、蔬菜和水果中。

     如果不想记住这么多专业术语，那么就记得多吃这些富含抗衰老成分的蔬果好啦：

     奇异果、牛油果、鳄梨、浆果类（蓝莓、草莓、桑椹等）、葡萄、柑橘类水果、芒果、西瓜、胡萝卜、花菜、卷心菜、洋葱、西红柿、菠菜、马铃薯、红薯、各种坚果、红酒、黑可可、绿茶。

     咖啡、香烟、烈酒、高糖分的饮食都是导致衰老的元凶之一，要远离它们。

     养颜抗衰老10个秘诀==参考书籍：

     《抗衰老的智慧》——美国抗衰老医学院主席推荐

     《营养圣经——最佳营养学实用指南》

     养颜抗衰老10个秘诀==第六名：抗衰老化妆品

     面对林林总总的各种化妆品和厂商在广告中呈现的神奇效果，我们容易陷入选择的迷思，一次又一次迷信天价大牌化妆品，却常常换来又一次失望，别忘了，那些璀璨的明星代言、华丽的包装、铺天盖地的广告，通通都是羊毛出在羊身上，昂贵的费用都叠加在你购买的产品价格上。

     让我们来看看科学研究证明有效的，到底有哪些抗衰老的化妆品成分！

     （1）防晒的重要性：

     氧气、紫外线和空气污染是自由基形成的三大主因，防晒是皮肤保养最基础也是最重要的一部分，对皮肤健康的影响是其他保养品远远比不上的。阳光紫外线的伤害的直接证明是脸、手部和前胸的老化明显高于背部皮肤。

     维他命A酸的创始者克林曼博士做过一个知名的背部老化测试，在年过40岁，没有超出标准体重10公斤以上的人，将其脸、手部、前胸和其他暴露在阳光下的皮肤与背部皮肤做比较，发现暴露部位的皮肤有皱纹和斑，而且没有弹性，而背部和屁股的皮肤则光滑有弹性，而且这些差异越老越明显。

     《新英格兰医学杂志》2012年曾发布了一张照片，主人公是美国卡车司机66岁的威廉·爱德华。近30年来，他每天早上6点出门，下午3点才收工，开着卡车穿梭在城市之中，他左边的的脸和胳膊靠近太阳直射的卡车车窗，天长日久，他的左半边脸衰老得非常快，皮肤下垂，布满皱纹。常年日晒的结果他右半边脸和左半边脸差异巨大，几乎相差20岁。

     （2）多种抗氧化剂

     维生素A酸

     维生素A酸的抗皱作用已经得到了广泛的临床验证。对于整体肤质的改善，维他命A酸是无可取代的，它可以改善皮肤细胞的生长速度，促进胶原蛋白的制造，增加皮肤的弹性和厚度。

     数个欧美医学中心的联合研究发现，维他命A酸乳霜连续使用4到6个月后，老化的皮肤可以获得明显改善，使用12个月以后，在显微镜下发现皮肤细胞的细微结构获得修复，表皮最底层的细胞恢复正常，胶原蛋白的量增加，皮肤血流也改善了。美国《老人医学临床杂志》指出，“维他命A酸是唯一可以治疗皮肤老化的药物”。

     维生素C和维生素E

     这两种成分被广泛应用于化妆品。医学证明外用的维生素C可以经皮肤吸收，清除紫外线所造成的自由基，减少阳光伤害的程度，其中左旋C的皮肤利用率较高，具有美白、抗自由基和刺激胶原再生的三效合一，维生素E是天然脂溶性抗氧化剂，有绝佳的修复作用，因此被广泛用于乳霜之中。

     烟酰胺

     又名VB3，是维生素家庭中重要一员。由于烟酰胺的分子较小，可直接由细胞吸收，是一款不错的细胞沟通因子，能恢复细胞能量，提高皮肤的保水水平，加速肌肤更新和胶原质合成，同时干扰异常色素沉着的发生。

     临床试验证明，烟酰胺能够作用于已经产生的黑色素，有效抑制约35%一40%的黑色素从黑色素细胞向角质细胞传递，从而减少过度色素沉积。使用含有烟酰胺的润肤霜能明显减少皮肤棕色斑点的面积和数量。

     烟酰胺有美白、抗衰老、改善皮肤屏障功能、保湿、控油和缩小毛孔、治疗痤疮，缺点是不耐受，会有部分过敏反应。

     玉兰油，SKII，理肤泉，旁氏，欧莱雅等各大品牌化妆品里都有应用。

     养颜抗衰老10个秘诀==果酸和水杨酸：

     果酸和水杨酸可以除去皮肤外层老化的角质细胞，有助于改善皮肤外观，改善皮肤色斑，刺激胶原蛋白再生，但对于70岁以上极度脆弱的皮肤，反而会造成伤害。证实水杨酸有效的报告高达450多项，果酸有效的研究报告多达200多项。

     果酸和水杨酸的最大区别是果酸为水溶性，水杨酸为脂溶性，脂溶性的水杨酸更容易穿透皮肤进入毛孔，去除毛囊中的角质细胞。市面上的水杨酸产品一般都在0．5%～2%，果酸产品需要选择至少5%浓度的产品，最佳浓度应该介于8%～10%之间。

     熊果苷

     熊果苷取自熊果莓、小蓝莓、蔓越莓的叶子，具有美白、退斑的效果，资生堂的WhitessIntensiveSkinBrightener熊果素含量5%，但其高昂的价格1．4盎司售价120美金，性价比不高。

     （3）有效的保湿补水成分：

     对于干性脱水的假性细微皱纹，通过有效的保湿补水是能够立马改善的，不过对于真皮层胶原蛋白流失造成的真性皱纹，通通无效。

     透明质酸

     也叫玻尿酸，通常被用作注射填充剂、表皮保湿剂、细胞通讯因子以及膳食补充剂以达到美容的目的，其分子结构和大分子量使其可以吸收自身重量500=1000倍的水分，是很好的表皮保湿剂，使用后可以减少皮肤干燥所造成的小细纹。

     人体含有合成以及分解透明质酸的酶，主要存在于眼睛和关节这些充满液体的部位，透明质酸可以在人体内不停地循环再生。随着年龄的增长，人体逐渐减少合成透明质酸，这也是产生皱纹的原因之一。

     养颜抗衰老10个秘诀==胶原蛋白：

     我们都知道皮肤老化产生皱纹是胶原蛋白流失的缘故，不过想通过外擦含有胶原蛋白的化妆品来补充是完全不现实的。因为胶原蛋白和弹性纤维分子过大，没有办法穿透皮肤而被吸收，涂在皮肤表面，只能充当很好的保湿剂。

     养颜抗衰老10个秘诀==甘油：

     这个看起来平淡无奇的甘油，其实自古以来就被作为湿润剂，表皮细胞之间存在有细胞间质，甘油会填补细胞间质吸收适量的水分来维持皮肤恒定，达到保护皮肤的效果，是最有效的皮肤补水成分之一。

     （4）多种植物天然提取物：

     甘草提取物——可有效提升护肤品的保湿能力，缓解皮肤炎症反应，对色素沉着的皮肤也有提亮作用。

     洋甘菊提取物——缓解炎症反应，清除自由基，修复受损皮肤细胞的DNA，抗衰老。

     红石榴提取物——具有抗氧化、消炎抗菌等功效，有效成分为花青素、石榴多酚、鞣花酸，这些成分都是极强的抗氧化物质，能有效延缓肌肤衰老、保湿、抗皱。

     金盏花提取物——含叶黄素与玉米黄素、矿物质磷和维生素C，植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，能预防细胞衰老和消炎、抗菌作用．

     金缕梅提取物——具有显著的杀菌和收敛效果，对于毛孔过大或油性老化皮肤，以及青春期少年出油状况较严重的皮肤，实为不二的选择。

     人参提取物——祛斑、减少皱纹、增强人体表面细胞的活力、增强皮肤弹性，抑制衰老。

     银杏提取物——自由基的清道夫，能保护真皮层细胞，改善血液循环，防止细胞被氧化产生皱纹。

     白睡莲根提取物——白睡莲蕴含的黄酮、多酚具有滋润、保湿肌肤的功效。

     芦荟提取物——芦荟中含有大量的氨基酸、次氨基酸、维生素A、B、E、C群等75种元素，与人体细胞所需物质完全吻合，具有独特的护肤功能，可以软化肌肤表皮，使肌肤充满弹性。

     桑葚萃取精华——具有抗敏性，能抒解皮肤的紧绷感，能抑制黑色素的产生，令肌肤净白自然。

     其实在很多大牌化妆品的成分表里，我们都能看到这些植物提取成分。

     （5）炫酷的高科技护肤名词：胜肽

     胜肽是一种氨基酸形成的链状结构，人体中天然存在，我们所熟悉的蛋白质，其实就是一种多胜肽链。两种胺基酸组成的叫二胜肽，三种即为三胜肽，以此类推。

     二胜肽（肌肽），是强抗氧化剂，抑制光老化；三胜肽，促进肌肤细胞生长，抑制氧自由基和羟基自由基；四胜肽，抗浮肿、抗发炎；五胜肽、六胜肽促进胶原蛋白生成，修复受损肌肤、抗衰老；七胜肽、八胜肽，紧致肌肤、抚平细纹，使肌肤光滑有弹性。

     胜肽族群中最有名的就是六胜肽（乙酰化六肽，俗称祛皱肽），号称类肉毒杆菌，可以阻断神经递质，切断神经和肌肉的信号传递以达到抗皱的作用，就是明星们趋之若鹜的瘦脸针、抗皱针的主要成分。

     这些炫酷的成分被各大品牌化妆品采用，充满了高科技感，但是真的有效吗？

     胜肽虽然在实验室中表现出了很好的效果，但不代表涂抹后你的皱纹就会消失。胜肽面临的最大问题是它很容易被皮肤自身的酶分解，结果难以穿透角质层达到皮肤细胞。因此不推荐为这个炫酷的护肤品成分付出高昂的代价。

     养颜抗衰老10个秘诀==参考书籍：

     《美丽圣经——药妆保养医学美容全书》

     《带着我去化妆品柜台》

     养颜抗衰老10个秘诀==第七名：整容抗衰老

     这是大量明星名流们正在使用的抗衰老方法，注射玻尿酸、电波拉皮，水光针、超声刀……层出不求的新的整容手段，不过本人不推荐，也不在此详细讨论，如果有兴趣找个靠谱的整容医生好好咨询。

     养颜抗衰老10个秘诀==http：//

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吃什么美容养颜抗衰老

     美容养颜可吃以下几种食物：

     吃什么美容养颜抗衰老==黑枸杞：黑枸杞具有补肾益精、养肝明目、延缓衰老的功效，野生黑枸杞的价格比较昂贵，是名贵的滋补品。黑枸杞中含有多种人体必须的氨基酸、脂肪酸和维生素，还含有丰富的花青素，可以有效对抗细胞衰老。

     吃什么美容养颜抗衰老==人参：人参是我国广为人知的传统补品，具有大补元气、补脾益肺的功效。野生的人参称为野山参，比较稀少，价格比较昂贵。与人参类似的滋补品，还有西洋参、高丽参、红参、长白山白参等。

     吃什么美容养颜抗衰老==蔷薇果：蔷薇果含有丰富的维他命C，可以养颜美容使气色光彩红润、调节生理机能、减少疲劳感。当需要营养补给时，蔷薇果能提供身体健康维持的重要元素。

     吃什么美容养颜抗衰老==花椰菜：花椰菜中还含有二硫酚硫酮，二硫酚硫酮能美白肌肤，其降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用还可滑润开胃。

     吃什么美容养颜抗衰老==小麦胚芽：小麦胚芽蛋白中还含有一种由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸三个氨基酸经肽键缩合而成的含硫活性三肽——谷胱甘肽，它具有抗氧化延衰老功能。

     平时可吃女士复合，营养最全面，它的主要由蔷薇果、花椰菜、小麦胚芽、芝麻、无花果、燕麦、糙米、黑芝麻、花生、马铃薯、米糠、凤梨、胡萝卜、核桃、核果、谷物、菠菜、南瓜、玉米、豌豆、柑橘（含类黄酮）、野山药、大蒜、蜂王浆、大豆（含异黄酮）、复合橘皮苷、番茄粉等多种植物成分组成，每日2片，宜随餐食用。

     吃什么美容养颜抗衰老==tips：在选择上注意两点：1？看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。