吃什么东西抗衰老（怎样抗衰老的有效吃什么东西抗衰老）

怎样抗衰老的有效吃什么东西抗衰老

     人到一定的年纪都会衰老的，这是身体分泌的一些减少的原因，还有就是身体摄取的蛋白质下降的原因，导致细胞的新陈代谢下降，所以体内很多的垃圾没有办法排出体外，血液的循环不快，这样也是衰老快的原因，特别是女性到三十岁的时候一定得注意保养，吃的东西要注意，运动也得适当的增加。

     抗衰老的食物例如牛奶，牛奶是很好的抗衰老的东西，它可以美白皮肤，补充的蛋白质可以使皮肤紧致，帮助大脑提高记忆功能，所以睡前或者早餐都要喝一杯。鸡蛋也要适量的补充，因为蛋白质的含量很高，早上吃一个是很好的选择的。再者就是多吃水果，例如橙子，橙子的维生素含量丰富，可以补充维生素的需要，一般是抗衰老中必不可少的东西，维生素也是身体免疫力提高需要的物质。苹果也要多吃一点，因为苹果的营养成分很多，都是身体需要的微量元素。

     坚果类的，例如核桃，每天吃十二个核桃是可以抗衰老的，因为核桃可以帮助保护我们心脑血管；再者就是坚果中的夏威夷果了，夏威夷果是热带作物，果肉的蛋白质含量丰富，可以紧致皮肤。还有就是鱼类，很多鱼体内都含有不饱和的脂肪酸，可以预防乳腺肿瘤还有头痛病之类的，加上鱼的蛋白质含量也很丰富，是抗衰老的不错食物。

     最后我建议的是饮食要清淡，不要吃太多煎炸的食物，这样对抗衰老没有好处，每天分配出一些时间去锻炼，让身体排出垃圾，饮食结合运动会是最佳的抗衰老的方式。




老年人吃什么东西抗衰老

     老年人吃什么菜抗衰老？老年人随着年龄的增长，时光的流逝，皱纹也随之而来说明衰老已经到来了，让许多的朋友都为此烦恼，而其中之一的原因就是饮食不当造成的，保养方面也要不遗余力地进行，那么吃什么东西抗衰老呢？

     对于老年人吃什么菜抗衰老，专家给您推荐，随着年龄的增长，皱纹仍无法避免地出现了，而且日益明显，小小窍门帮你解决衰老、预防皱纹产生等问题。

     在油炸食物时，在食物外面加上一层外衣，外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等匀拌而成。

     炒肉时，应拌葱、香菜或韭菜等一起下锅，炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内，吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃，效果较不错。

     要多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼，多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物，新鲜的蔬菜尽量半生吃，吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜；吃烤肉时，要多吃生菜，对预防皱纹有不错的效果。

     而牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等食物都是帮助你容易长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。膳食结构中营养素含量的不足会引起与衰老密切相关的体内免疫系统功能的降低。合理膳食不仅仅为我们的生命提供能源，而且是长寿的基础。科学、合理的膳食结构将决定着你衰老进程的速度，那老年人吃什么菜抗衰菜呢？

     老年人吃什么菜抗衰老

     1）茄子具有活血化淤消肿止痛，祛风通络，清热止血等功效。茄子中含维生素P能降低胆固醇的含量，所以常用可预防动脉硬化、高血压、冠心病。

     2）菠菜含有蛋白质、各种维生素，含胡萝卜素丰富。

     3）黄瓜含有丙醇二酸，能促进肠道中腐败食物的排泄，有降低胆固醇治疗肥胖病的作用。

     4）芹菜含有多种维生素、氨基酸及钙、铁等微量元素，能降血压降血脂，调理胃肠，有保护血管的作用。

     5）苦瓜含生理活性蛋白质和维生素C及类似胰岛素物质，有降血糖作用，是糖尿病人理想食物，提高人体免疫功能。

     6）香菇含有高蛋白低脂肪及腺嘌呤衍生物，具有降低血清胆固醇防止动脉硬化和血管变脆的作用，能降低血压防止冠心病。

     7）大蒜蒜补脑，蒜中含有一种蒜胺的物质能助人体分解葡萄糖转变大脑能量，并有预防老年痴呆症，延寿增强记忆。

     8）海带含有较多的碘元素藻胺酸、蛋白质以及钙、镁、锰、锌等微量元素，具有抑制血脂的吸收、降低高血压、降低胆固醇、防止动脉硬化、防止胆结石等作用，提高人体的免疫功能。

吃什么东西抗衰老最好

     吃什么东西抗衰老最好==原标题：秋季防晒，多吃这东西，抗氧化抗衰老，皮肤白嫩，不显老

     秋季防晒，多吃这东西，抗氧化抗衰老，皮肤白嫩，不显老

     夏天过去了，很多人觉得秋季就不用防晒了！这是谁告诉你的，秋季的太阳更容易晒伤皮肤，更容易晒黑，所以秋季的时候我们更要做好防晒的工作。正所谓一白遮三丑，皮肤黑，看着就没有气质，我们黄种人，就喜欢白白的皮肤。

     晒黑其实不仅紫外线的原因，还有体内细胞氧化，黑色素沉淀的原因。女人一辈子都在与衰老抗争，但终究抵不过时间。世上没有长生不老药，可是有延缓衰老的食物。

     秋季防晒，我们多吃这蔬菜，它富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，他们能够增强皮肤的抗氧化力和抗衰老力，还能够美白皮肤。它就是西兰花，一种很普通的蔬菜，深受健身人士和减肥人士喜爱的蔬菜，低脂肪高蛋白，营养价值非常高。西兰花不仅可以美白皮肤，还能减肥瘦身，绝对是女生的最爱，下面教大家一个美味的做法，一起来看看吧～

     【西兰花炒虾仁】

     吃什么东西抗衰老最好==食材：虾、西兰花、胡萝卜、大蒜、生抽、料酒、胡椒粉、盐、淀粉、食用油。

     吃什么东西抗衰老最好==做法：第一步，将虾仁剥出来，挑去虾线，然后加料酒、盐、胡椒粉和淀粉拌匀，腌制十多分钟。

     第二步，将西兰花洗干净，胡萝卜切片，大蒜切碎，西兰花下锅焯水，焯水后捞出备用。

     第三步，起锅烧油，放入虾仁翻炒，翻炒变色盛出，然后锅中留底油，放大蒜爆香。

     第四步，然后放西兰花翻炒，再放胡萝卜和虾仁翻炒，加生抽和盐调味，翻炒均匀就可以出锅了。

     吃什么东西抗衰老最好==小贴士：

     1、虾仁的腥味一定要通过腌制去掉，加点料酒和胡椒粉就可以了，同时加淀粉保持虾仁嫩滑。

     2、西兰花不要清洗，烹饪的时候都需要焯水，这一步不能少。

     吃什么东西抗衰老最好==责任编辑：

"吃什么东西抗衰老"相关内容：

抗衰老最好的方法

     自然老化是年纪大了以后，出现色斑皱纹，这是无法避免的，每个人都会发生的。

     光老化就是在紫外线照射之后，出现色斑以及毛细血管扩张，还有细小的皱纹，可以用一些抗氧化的药物，比如维生素E或者维生素C。另外，像辅酶Q和超氧化物歧化酶都能够起到一些辅助作用。光老化方面，最主要的还是防止紫外线的照射，建议出门打伞，尽量避免在日光下进行暴晒，涂防晒霜也是很好的选择。

     另外，如果已经出现比较严重的自然老化或者光老化，或者是治疗需求又比较迫切，想祛除色斑，或者是祛除细小的皱纹，毛孔粗大，治疗可以选用外用的祛除色斑的药物，像氢醌霜或者熊果苷、壬二酸这些药物。另外，光疗也是不错的方法，激光的方法，比如强脉冲光能够很好祛除光老化的皮损。