减肥后皮肤松弛怎么办（减肥后皮肤松弛怎么办呢这三个小方法记住）

减肥后皮肤松弛怎么办有什么外用药物吗

     ？？你好，如果是明显的皮肤松弛，单纯的锻炼或者外用护肤品是无法改善的，往往需要手术来去除多余的皮肤，这种手术是属于美容手术，如果不是瘢痕体质，效果还是不错的。如果是轻微的皮肤松弛，按摩和用一些增加皮肤弹性、促进胶原生长的药物可能会在一定程度上帮助恢复。锻炼可以增加腹部肌肉以及皮下组织的致密程度，所以也对轻微的皮肤松弛有一定好处。




肥胖的人减肥后皮肤松弛怎么办

     对于肥胖的人来说减肥是最有效减肥烦恼的方式，但是减肥以后还会面对另外一个苦恼，那就是皮肤松驰的问题，大家应该都知道，皮肤是有一定的弹性的，如果说人长胖了，皮肤就会被撑的大一点，那么减肥以后皮肤松驰怎么办呢？

     锻炼增加肌肉

     人的皮肤下面有脂肪和肌肉两层组织组成，当你的体重快速增长的时候皮肤也是会被迅速的扩大的，但是在减肥后，脂肪是下去了皮肤不一定会缩小，这两者的不平衡也就会导致最终的皮肤松驰情况，所以说增加肌肉能够填补皮肤的松驰，还可以练出健康结实的外观，但是这样的方式比较适合短期内大量减重或刚开始减肥的人，如果发现自己有这种情况的话建议多做一些力量方面的训练。

     加强拉伸训练

     可以帮助收紧皮肤的方式还有一种就是拉伸训练，首先要推荐的就是瑜伽和游泳等运动项目，这两项运动可以有效的拉伸身体，同时也可以有利于锻炼肌肉，只要能够一直坚持下去，原本的脂肪空间就会被肌肉填充，可以保持皮肤紧致。

     补充VC和蛋白质

     在减肥期间多吃一些高蛋白的优质食物，可以帮助减少皮肤皱纹，避免皮肤干燥和萎缩的情况，维生素C有效保护细胞组织，不让细胞受到紫外线的伤害，还可以有效的中和游离自由基，更加可以促进胶原蛋白的合成，有效改善皮肤松驰的情况。

     清淡为主

     减肥期间一定要做到低脂肪摄入，但是同时又要满足身体所需的热量，低脂肪的食物有很多，水果蔬菜是很不错的选择，比如说苹果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以吃一些水果沙拉，但是我们一要做到不要过量的饮食，每个人的食量不一样，所以说要根据每个人不同的情况来定。

     少餐多食

     减肥期间还要注意少食少餐，不但可以减轻胃部的消化负担，而且也可以心情更加愉悦，一定要避免吃一些热量过高的食物，否则减肥的效果也是不够理想的。

     保持运动

     要想健康的减肥一定要饮食配合运动才可以，不可以为了减肥不吃不喝，这样对于身体健康来说是很不利的，对于健康来说也有很大的危害性。多锻炼身体可以有效的提高身体的免疫力和抵抗力。

大基数减肥后皮肤松弛怎么办

     肥胖也分等级，根据肥胖程度的不同，可以分为超重，肥胖，过度肥胖，而过度肥胖人群的体重基数也会比较大。

     如果你的体重质量指数BMI（体重（KG）/身高（m）的平方）超过30，就属于大基数肥胖人群了，而体重基数人群，身体健康也会受到更大的威胁。

     大体重基数的人容易诱发糖尿病、脂肪肝、胆固醇过高、高血脂等疾病，癌症的发生率也会提升，器官癌症疾病将提升13%。

     大体重基数的人，关节膝盖会承受更大的负担，关节软组织会受到压迫，更容易出膝关节疾病，病痛容易缠身。

     大体重基数的人，过量的脂肪会提高身体的耗氧量，你的大脑灵活度会下降，平时容易觉得犯困，总想打哈欠，人会变得越来越慵懒。

     大体重基数的人，为了健康跟好身材，一定要进行减肥。如何科学减肥？我们要牢记这4步：

     大基数减肥后皮肤松弛怎么办1、控制减重速度

     大体重基数的人刚开始减肥的时候，减重速度会比较快。但是一个月减重速度超过10斤，容易出现皮肤松弛下垂等问题，因为脂肪分解的过程中，皮肤的收缩速度跟不上燃脂速度。

     想要避免皮肤松弛情况，我们要控制减肥速度，同时多做一些力量训练提升自身肌肉含量，补充一些胶原蛋白跟高蛋白食物，这样可以保持皮肤的紧致状态。

     2．选择适合自己的有氧运动

     大体重基数的人，不宜进行跑步、跳绳之类对关节压迫力比较大的运动，为了降低膝盖关节压力。

     我们可以选择游泳、踩单车之类的运动，等到体重基数下降了再尝试跑步、打球之类的运动，这样可以让你减轻运动伤害。

     3．控制有氧运动的时长

     减肥需要加强运动锻炼，但是中低强度的有氧运动时间太长，脂肪分解的同时，肌肉也会有所流失，基础代谢值也会直线下降，减肥后身材也容易复胖。

     为了提升减肥成功率，降低复胖几率，我们要控制有氧运动时间不要超过50分钟，同时加入力量训练来提升肌肉维度。

     肌肉是身体的耗能组织，热量消耗值会比较高，有助于提升身材比例，保持身体旺盛的代谢水平。

     力量训练可以从自重训练深蹲、俯卧撑、平板支撑、弓步蹲、引体向上等动作入手，2=3天训练一次，有效避免肌肉的分解。

     4．保持多元化饮食

     减肥期间我们要控制卡路里摄入，但是不意味着你要不吃主食、不吃肉，身体的三大营养元素脂肪、蛋白质、碳水化合物，我们缺一不可。

     每天的碳水化合物摄入量不要低于150g，蛋白质的摄入量不要低于75g，只有均衡膳食纤维，合理分配主食、蔬菜、水果、鱼肉、奶制品、蛋类食物的摄入，才是保持身体代谢循环的关键。

运动减肥后皮肤松弛怎么办

     首先可以做一些运动或按摩来收紧皮肤。在减肥过程中皮肤松弛，大多数是因为个人过量的饮食导致营养缺乏和胶原蛋白的严重损失。在这种情况下也可以多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充一点胶原蛋白收紧皮肤，增强皮肤弹性，也可以使用一些精油收紧皮肤。同时建议增加体育锻炼，以便变得更加紧凑。还有另一种方法，也可以选择整形医院，对松弛的皮肤进行过多的手术切除，然后缝合。这种方法相对较快，但侵入性治疗也可能留下疤痕和其他副作用，因此它仍然相对支持收紧皮肤的运动。

跑步减肥后皮肤松弛怎么办

     跑步减肥后皮肤松弛怎么办1、通过力量训练来让你的肌肉紧实。

     只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

     跑步减肥后皮肤松弛怎么办2、要补充适度的营养

     补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

     多吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡皮，另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶原蛋白的食物。

     跑步减肥后皮肤松弛怎么办3、多喝水

     每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

     跑步减肥后皮肤松弛怎么办4、泡热水澡

     热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高（以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的），身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。

     皮肤是每个人最美丽的衣服，也是最珍贵的奢饰品。减肥后的皮肤松弛难以避免，但是可以通过科学的方法缓解，千万不要让减肥成功也成为了一种长期的痛苦。

胖子减肥后皮肤松弛怎么办

     在减肥的同时，要保证每周3到5次的力量训练，这样才能保持紧致的身体。还要补充胶原蛋白，可以从食物中摄取，例如猪蹄儿，猪皮，鱼皮，深海鱼，海带等，补充维生素c。

胖人减肥后皮肤松弛怎么办

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办==第一：为什么有的胖人减肥后会出现皮肤松弛？

     皮肤具有令人难以置信的弹性，它能够适应活动、生长的需要而拉伸，随着体重减少而收缩。当你的体重下降较快时，支撑真皮层以及表皮层的脂肪组织迅速消退，被釜底抽薪的皮肤弹性成分会来不及恢复弹性以适应你新的体形。

     皮肤下的胶原蛋白，它能够紧致肌肤，胶原蛋白降解时就会产生皱纹和皮肤松弛。真皮层下面就是皮下组织，主要由脂肪细胞构成，它能软化皮肤质地，帮助皮肤拉伸。当减肥速度太快，皮下的脂肪快速流失，而在没有肌肉的状况下，皮下的肌肤就会失去弹性，所以皮肤就会松垮；同时减肥时胶原蛋白也会流失，导致肌肤出现松弛老化的现象，皮下的肌肤就会失去弹性，所以出现了皮肤松弛。

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办==第二：通过运动健身是如何将皮肤恢复紧致的？

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办1、运动可以增肌。皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办2、无氧运动可以刺激生长激素的分泌。生长激素是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的生长激素来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期，食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在生长激素的帮助下促皮肤胶原重新合成。

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办3、可以增加身体清除自由基的能力。虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。同时运动会增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等，这些会加速细胞更新。

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办==第三：如何避免减肥出现皮肤松弛的问题？

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办1、通过力量训练增加皮下的肌肉组织。肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性。锻炼的方式有很多，比如重量训练、跑步、普拉提、瑜珈等等。

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办2、多摄取含抗氧化物的蔬果和胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等，可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以有效减少或者改善皮肤皱纹及松弛现象。

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办3、补充维生素A、C。维生素A可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性；维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

     胖人减肥后皮肤松弛怎么办4、按摩保养皮肤。每次锻炼完后，都做一些按摩，帮助皮肤代谢，在洗澡后擦一些营养又滋润的乳液，可以针对皮肤松弛的部位多擦拭按摩，会让皮肤更有弹性、更光滑。

快速减肥后皮肤松弛怎么办

     减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现！

     快速减肥后皮肤松弛怎么办==因此：减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。

     一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。另一个方法就是要保证力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。

     如何解决问题？

     快速减肥后皮肤松弛怎么办1．通过力量训练来让你的肌肉紧实。

     只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

     快速减肥后皮肤松弛怎么办2．要补充适度的营养：补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

     快速减肥后皮肤松弛怎么办3．多喝水，让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水！

     快速减肥后皮肤松弛怎么办4．充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了！