皮肤松弛下垂怎么办（减肥后腹部皮肤松弛下垂怎么办）

减肥后腹部皮肤松弛下垂怎么办

     应该说大多数减肥的人，在减肥成功后不会出现皮肤松弛、下垂的现象，但这种现象仍然会发生在一些人身上。和我一起健身的一个大学生就在减肥后出现腹部皮肤下垂的现象，用了一年多的时间才让腹部皮肤收回来。

     减肥后皮肤下垂，通常出现在体重基数很大，减脂速度太快的减脂者身上。打一个比方，就像一个充满空气的气球，当里面的空气被慢慢抽空的时候，正常情况下气球会逐步缩小，如果气球里面的空气突然被抽空，气球来不及收缩就会出现松弛、下垂的现象。

     我们的皮肤有较大弹性，当我们的身体囤积脂肪的时候，皮肤会像气球那样随着囤积脂肪量的增加而增加表面积。当我们开始减脂后，皮肤随着脂肪、肌肉量的下降，又会像气球那样减少表面积。如果脂肪下降的速度过快，皮肤来不及收缩，就会出现松弛的现象，严重的甚至会下垂。

     刚开始减脂时，体重下降速度比较快，每天减掉一斤，甚至一两斤都是有可能的。当减脂三四个月以后，体重下降速度越来越慢，直到遇到瓶颈期。突破瓶颈期后体重还会继续下降，只是速度越来越慢。度过减脂期最初的三四个月以后，每周体重下降1=2斤是比较正常的减重速度。注意是体重下降的速度，不是减脂的速度。

     减肥者，尤其是大体重减肥者，不要追求过快的减重速度，对于一些人来说减得越快，以后反弹的速度可能越快，最终导致减肥失败。

     减肥要从调节饮食结构和运动两方面入手，逐步养成良好的饮食、运动和作息习惯。

     饮食上使用低碳高蛋白饮食、轻断食、八小时断食法等饮食方法，适当增加蛋白质摄入量，减少碳水摄入量，控制脂肪摄入量。摄入热量低于消耗热量10=20%是比较适合的热量缺口。

     运动方面，先做器械锻炼再做中低强度有氧运动。

     器械锻炼，如果肌肉量在正常范围内或较高，可以用中小重量做塑形锻炼，如果肌肉量较低或在正常范围内，可以用中大重量做增肌锻炼。锻炼至少30分钟，一般45=60分钟。

     中低强度有氧运动锻炼时间也是至少30分钟，一般45=60分钟，中低强度有氧运动指的是锻炼时的心率是最大心率的64=76%之间，最大心率是220减去年龄。也可以用MAF180心率减脂，两者区别并不大。

     要想避免皮肤松弛，甚至下垂，最重要的方法就是控制减重速度。让皮肤回缩的速速跟得上脂肪下降的速度。

     以上是正常情况下给减肥者的锻炼建议。做器械锻炼的目的是维持或增加肌肉量，不仅能维持或提高基础代谢量，还能先消耗掉体内的一些葡萄糖和糖原，提高减脂效率。

     如果在减肥过程中出现了皮肤松弛、下垂的情况，首先不要着急，适当减少有氧运动，多做器械锻炼，把运动内容从之前的以有氧运动为主，改成以器械锻炼为主。适当增加肌肉，让皮肤得到一定程度的支撑。即使皮肤不能完全得到支撑，随着时间的延长，皮肤也会慢慢回缩。

     其次，在饮食上把之前的饮食方法改成高蛋白、适当碳水和脂肪的饮食方法，改成接近增肌的饮食方法。摄入热量略高于消耗热量，或者基本保持平衡。摄入热量不要过高，因为容易发胖。

     第三，适当补水，补充维生素、矿物质。做到营养均衡、全面。

     抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，能有效减少、改善皮肤皱纹以及松弛的情况，因此。如果出现皮肤松弛的情况，可以多吃胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等食物。

     第四，早睡早起，形成良好的作息习惯，也包括饮食和运动的习惯。超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力，要睡足7=8个小时。

     不要相信那些能使松弛、下垂的皮肤变得紧致、有光泽的化妆品，即使不用这些化妆品，皮肤也会慢慢回缩，用了这些化妆品也不会加快皮肤回缩的速度。也不要用束腰带，可以穿紧身衣遮挡一下松弛、下垂的部位，避免尴尬。但不能穿太紧的紧身衣，不能穿压缩衣。

     总之，减肥过程中一般不会出现皮肤松弛、下垂的现象，如果万一出现这种现象，要降低减重速度，把以增肌为主的器械锻炼放在重要位置，适当缩短有氧运动时间。让皮肤回缩的速度跟得上脂肪流失的速度。其次调整饮食结构，多摄入蛋白质，平衡好摄入热量和消耗热量之间的关系，保证营养均衡。等到皮肤正常之后再继续之前的减脂锻炼。




皮肤松弛下垂怎么办如何变紧致

     当面部皮肤组织开始松弛下垂，慢慢堆积脸部就会越来越垮，可以通过减肥、运动、合理的饮食以及护肤来让脸变紧致。紧致皮肤的方法操作特别简单，平时只要根据自己的需要操作就可以了。

     皮肤松弛下垂怎么办如何变紧致一、如何让脸变紧致

     如果脸上的肉要变松，把皮肤变紧致的方法主要如下。脸上的肉松弛的原因主要是肥胖引起的，最重要的是要减肥，平时要注意饮食运动的合理搭配，少吃热量高、高脂肪的食物，反而要多吃蔬菜水果。另外，闲暇时间每天最大限度地保证有氧运动1小时左右，有助于改善面部皮肤状态。可以进行日常护肤，也有助于脸部皮肤的紧绷。事实上，对于突然变瘦的人来说，可以选择防皱护肤品。

     皮肤松弛下垂怎么办如何变紧致二、让脸部变紧致的方法

     其中维生素C的抗衰老功效相当好。不仅能促进皮肤胶原蛋白的生成，还能对抗面部皮肤的老化细胞，抵抗自由基，增强皮肤的免疫能力，提高自我保护能力，延缓皮肤的老化。皮肤老化是由于皮肤内胶原蛋白的丢失引起的，因此补充胶原蛋白是重要的措施。摄取足够量的胶原蛋白才能很好地补充保湿、美白和水分，有助于使皮肤变得有弹性和有光泽。生活中可以吃很多富含胶原蛋白的食物，如鱼、猪蹄、体察等。紫外线对皮肤损伤特别大。紫外线的过度暴露会导致脸上出现斑点，产生细纹，进一步松弛脸部皮肤，失去弹性，所以平时要注意防晒工作。

     综上所述，随着年龄的增长，脸开始慢慢变化的人正在增加。脸部松弛也是女性朋友们忌讳的，想让面部紧致，可以采取上面几个妙招，相信使用后会有意想不到的紧致效果。

37岁皮肤松弛下垂怎么办

     女性皮肤松弛可以改善，可以尝试的方式有：有氧运动、及时补充胶原蛋白、补充维生素C、多做提拉按摩、补水。

     37岁皮肤松弛下垂怎么办1、有氧运动很重要：每天坚持有氧运动，可以增强皮肤弹性，收缩松弛的皮脂，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等，这些运动可以帮助皮肤恢复红润光泽，重新变得细腻紧致。

     37岁皮肤松弛下垂怎么办2、及时补充胶原蛋白：胶原蛋白有美白保湿、防皱祛斑的作用，如果皮肤中缺少胶原蛋白，就会导致皮肤失去柔软、弹性和光泽，日益老化，还会出现色斑、皱纹等现象。所以平时可以选择口服一些胶原蛋白产品，还可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物来补充身体所需。

     37岁皮肤松弛下垂怎么办3、补充维生素C：维生素C是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。研究证明，经常补充维生素C的人比其他人的寿命更长，维生素C富含于瓜果蔬菜当中，胡萝卜、西红柿和柑橘类水果中都含有丰富的维C。

     37岁皮肤松弛下垂怎么办4、多做提拉按摩：紧致额头及眉间，运用大拇指与食指的指腹沿着眉毛，重复运用深度的大夹捏动作，指腹与抬头纹接触面需呈90°。

     然后以无名指沾取眼霜，轻柔地以画圆方式从眼角向外按摩。结束按摩时，请以指间迅速轻拍眼睛下方眼角，以促进肌肤血液循环并帮助眼霜吸收。

     37岁皮肤松弛下垂怎么办5、补水：随时肌肤细胞的重要组成部分，所以想要皮肤恢复弹性细腻，首先要做的就是补水保湿。不仅要做好日常的补水工作包括敷面膜、补水滋润霜等，还要多喝水，由内到外的补充身体水分，如果可以喝蜂蜜水更适合

40岁皮肤松弛下垂怎么办

     皮肤松弛是一个人开始老化的标志，尤其对于女人而言，一张年轻的脸才能看得出美丽，但是岁月不等人，年龄的增加会使皮肤松弛的更加严重，

     女人皮肤松弛

     重庆美仑美奂整形美容医院专家介绍，对抗皮肤松弛可以采用微创除皱提升术。微创除皱提升术由于采用了韩国“分段式剥离”技术，切口只有1cm，创伤更小，恢复更快，疤痕看不见。微创除皱提升术可从根本上祛除眼部、额部、颞部、中面部、颈部深层皱纹，以及面部臃肿、松弛，眉部、上睑下垂，塌腮等，掩去女性岁月痕迹。

     呅牙操改善女人皮肤松弛，还可以消除颈部的松弛与双下巴。

     40岁皮肤松弛下垂怎么办1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。

     40岁皮肤松弛下垂怎么办2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。

     坚持做以上的这些面部按摩操，就可以有效的改善女人皮肤松弛了，从而也就做好了女人皮肤松弛的保养了

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     现在知道女人

减肥后皮肤松弛下垂怎么办

     通过调整饮食结构和运动辅助的方式来解决。减肥后，导致皮肤出现松弛的现象是属于，采用了不健康的减肥方式导致的。减肥期间缺乏了维持皮肤弹性的原料，才会导致脸部，胳膊，肚子，大腿等部位出现皮肤松弛的现象。

     减肥后皮肤松弛下垂怎么办一，为什么减肥以后皮肤会出现松弛和下垂？主要是不健康的减肥方法导致的，如节食减肥，单一食物减肥，少餐减肥等方式。这些减肥方式减少的都是体内水分和肌肉，导致支撑皮肤的肌肉流失，皮肤也随之松弛。另外，皮肤也需要水的滋养和维持弹性，随着体内水分的减少，皮肤松弛和下垂也就比较没明显。为什么采用不健康减肥方式的人群减肥以后看起来皮肤松弛和下垂，还显得比较衰老，然而通过健康减肥的人看起来皮肤有弹性还比较有精气神。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥皮肤有弹性及形体美的效果。

     减肥后皮肤松弛下垂怎么办二，怎样改善减肥后脸部，胳膊，肚子，大腿皮肤松弛的现象？1，增加肌肉比例。皮肤松弛和下垂，可以通过增加肌肉来改善。肌肉增加以后可以紧致肌肤和维持肌肤的弹性。而增加肌肉的最直接的方式则是通过力量训练来改善，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，脸部按摩，卷腹等运动，每次运动40～60分钟，每周至少保持5～6次的运动频率。选择1～2种适合长期坚持的力量训练，坚持下去，松弛的皮肤会慢慢的得到改善的。

     减肥后皮肤松弛下垂怎么办2，补充胶原蛋白。胶原蛋白有助于提升皮肤表面弹性，但是很多错误的减肥方法会流失胶原蛋白。富含胶原蛋白的食物，如银耳，花胶，鱼类等食物。3，多喝水。喝水能维持皮肤的弹性和滋养皮肤，那么皮肤松弛了就多喝水，以喝白开水为主或者淡茶水，小口慢饮更利于皮肤吸收。建议每天补充2000毫升的温水比较适宜。

     减肥后皮肤松弛下垂怎么办4，运动以后记得补充蛋白质。做完力量训练以后，记得补充一份蛋白质，蛋白质能增加肌肉的生成和修复肌肉组织，如鸡蛋，脱脂奶等。补充蛋白质以后还可以缓解力量训练运动以后身体出现酸痛的现象。

32岁皮肤松弛下垂怎么办

     随着年龄的增大，面部软组织容量会慢慢减少，导致面部肌肤逐渐变得松弛、脸庞形状也会发生变化，轮廓不再鲜明，从而使得面颈部老化。

     面部出现松弛下垂，我们该如何保鲜？

     遇到明显的面部松弛下垂问题，线雕和光电项目作用基本不大，正确的做法是做小拉皮手术。这种方案适合面部中重度松弛下垂，术后提升效果明显，维持时间长达5=10年。

     小拉皮真人案例展示：

     这个姑娘术前年龄32周岁。她术前的状态表现在面部松弛，唇部厚重以及眼睛弧度不顺。

     第一面部松弛，她的法令纹明显，苹果肌下垂，鼻基底之前做过多次填充，材料非常多，使得面部现在看起来有些僵硬。

     术前正面

     第二唇部厚重，先前的她唇部打过很多的玻尿酸，显得她的唇非常的厚，而且有点笨重，嘴唇抬上去的时候笑不开。

     32岁皮肤松弛下垂怎么办==第三：眼睛方面她也有很大的诉求，之前做的双眼皮弧度不是很好，特别是眼尾不够长不够深，眼睛的神韵一点也没有出来。

     术前侧面

     结合她的这些诉求，给她设计的方案是：中下面部小拉皮+去掉鼻基底填充物+唇修复+眼修复。

     术后效果反馈

     术后5个月，法令纹改善很明显，面中部苹果肌确实得到了上提，鼻基底填充物取出后使得表情自然了，没有之前那么假，唇部玻尿酸融掉之后唇就没有原来那么厚了，上唇缘变得比原来立体了很多。

     术后5个月正面

     术后5个月侧面

     术后7个半月，苹果肌原本多余臃肿的组织变得轻薄了一些，法令纹也变浅了。正因为苹果肌减量，导致她的鼻子显得更加立体突出了，从侧面看是非常明显的。唇部没有原来那么凸，双眼皮从侧面看弧度更加顺更加长一些，比原来显得更加精致了。

     术后7个半月正面

     术后7个半月侧面

     整体来说，她术前术后反差很大，变得年轻又有气质，且维持效果很稳定。

     最后，大家有什么问题可以问我，我会及时回复大家！

脸部皮肤松弛下垂怎么办

     脸部皮肤松弛下垂，这实际上是皮肤老化的一种表现，其他的比如色斑、皮肤皱纹等等。针对脸部皮肤松弛下垂，目前有以下几种办法去改善：首先，是射频治疗，市场上有各种的单极射频、双极射频，尤其像超声刀、热玛吉、热拉提等都是通过射频技术，刺激皮肤的胶原纤维，弹力纤维，皮肤的筋膜系统，韧带等支持系统，起到提升皮肤松弛的作用。另外，线雕也是目前比较火的技术，通过把线埋入皮下，起到提拉皮肤的作用，效果也是很好。还有，注射玻尿酸等，在某些部位体注射以后，起到提拉的作用。很多时候我们建议这以上的技术两种或者几种联合使用，效果会更好。但是，建议大家一定要到正规的医疗机构治疗。

脸上皮肤松弛下垂怎么办

     年纪大的女性都无法抵抗地心引力，脸部的肌肤都会开始移位、下垂，肌肤也变得越来越松弛，这时候你不要任其下垂，而应该加大对肌肤的保养，经常做提拉按摩就很不错，下面就来看脸部皮肤松弛下垂怎么办？教你7招提拉按摩手法精致轮廓！

     脸上皮肤松弛下垂怎么办==Step1：中指与无名指指腹放在下巴中央，手指稍加用力，并往嘴角两侧移动，再往上到鼻翼两侧。

     脸上皮肤松弛下垂怎么办==Step2：以同样的力道，从鼻翼两侧开始再持续往眼头方向上推，好似要把脸颊的脂肪推散开来。在眼头下用力按压3秒钟并保持不动，且注意不要让刚刚往上推的多余脂肪掉落下来。

     脸上皮肤松弛下垂怎么办==Step3：大拇指下方柔软突起部位置放在鼻翼与颧骨之间，就好像要把颧骨往上用力挤般按压。

     脸上皮肤松弛下垂怎么办==Step4：紧接着，持续使用金星丘一边用力按压，一边往颧骨两侧移动至耳边处停止。

     脸上皮肤松弛下垂怎么办==Step5：当手持续往脸侧移动到耳前时力道稍减，四指一路从左右耳前滑向脖子，最后抵达锁骨。

     脸上皮肤松弛下垂怎么办==Step6：脸部稍稍往左倾，并利用左手支撑住左侧脸部，右手的四只手指都放在下巴边缘处准备。

     脸上皮肤松弛下垂怎么办==Step7：手指用力将脸颊肉如图方向推，并用力按压3秒钟。进行完左侧脸颊换右侧，来回进行3次。

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