吃什么能美白皮肤而且效果快（吃什么能美白全身皮肤）

吃什么能美白皮肤而且效果快

     石榴

     娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

     樱桃

     自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

     柠檬

     柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

     杏

     不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

     柚子

     由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

     黄瓜

     它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

     葡萄

     它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。




吃什么能美白皮肤去黑色素

     除了使用含有美白成分的护肤品外，生活中的一些小常识也是不错的的选择。但要快速美白那是不可能的。

     美白祛斑生活小细节（总结）

     吃什么能美白皮肤去黑色素1．每天吃一片维生素C和维生素E，可达到美白祛斑的作用。

     吃什么能美白皮肤去黑色素2．用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点不那么明显了。

     吃什么能美白皮肤去黑色素3．每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿敷脸，对祛斑有较好的作用，因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

     吃什么能美白皮肤去黑色素4．洗脸时，在水中加1=2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。

     吃什么能美白皮肤去黑色素5．将鲜胡萝卜榨碎抗挤汁，取10=30毫升，每日晚上洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。

     吃什么能美白皮肤去黑色素6．将柠檬搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等，常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能防止黑色素沉淀，达到祛斑的作用。

吃什么能美白提亮肤色

     要想让皮肤变得更加白皙，我们在日常饮食中要注意多摄入以下食物：

     吃什么能美白提亮肤色一、想美白多吃一些富含维生素c的水果。

     因为富含维生素c的水果可以淡化色斑，消除色素沉着，帮助我们慢慢变白，关键还能增强人体的抵抗力，让我们白得更健康更美丽。

     这些水果有橙子、橘子、草莓、樱桃、奇异果等，品种也是很多的，其中奇异果、樱桃、橙子这几样水果的维生素含c含量非常高。

     不过我们还是尽量吃得丰富一点，吸收的营养更全面对身体健康更加好。而且维生素C是水溶性维生素，多吃一点也没关系的，它会通过我们人体代谢正常排出去，不用担心它对身体造成负担过重的结果。

     吃什么能美白提亮肤色二、想美白可以多吃一些坚果

     比如说我们经常吃的红枣、杏仁等，这些坚果里面富含维生素E，可以帮助消除身体自由基的产生，抵抗自然衰老的变化，很好地滋润皮肤防止它出现皱纹。

     还能从身体内里调节我们的皮肤，让我们的皮肤变得细腻白皙，富有光泽。

     吃什么能美白提亮肤色三、想美白可以喝绿茶、枸杞茶、玫瑰花茶

     用这些食物泡水喝美白效果也是很不错的，绿茶含有维生素E，它也有抗氧化作用，能够帮助我们延缓衰老，让我们的皮肤变白皙。

     玫瑰花茶，平时喝一点可以帮助女人提亮肤色，让人的气色变好，变得红润又白皙。

     枸杞也是我们大家熟知的美白保健品，这些食物不但对我们美白会起作用，对我们的身体健康也大有好处。

     吃什么能美白提亮肤色四、想美白多吃富含胡萝卜素的蔬菜水果

     含胡萝卜素多的蔬菜最具代表性的就是胡萝卜，它也能帮助我们的肌肤抵抗氧化，加快人体的新陈代谢淡化色斑，起到美白的效果，还能保护我们的眼睛，让我们的眼睛变得更加明亮。

     小伙伴们，你们有没有关于吃出来的白皙方法？欢迎留言评论。

吃什么能美白全身皮肤

     可以美白的蔬菜水果包括以下几种：

     吃什么能美白全身皮肤1、丝瓜：丝瓜中含有瓜氨酸和大量的维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，具有增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑，治疗皮炎等功效。

     吃什么能美白全身皮肤2、刺梨：刺梨中含有丰富的健美物质，除有护肤和美发作用外，还可消除色素沉积，治疗雀斑、妊娠斑、粉刺斑。

     吃什么能美白全身皮肤3、樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200=300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

吃什么能美白排黑色素

     吃什么能美白排黑色素1、水

     水是排毒圣物，早晨醒来的时候应当空腹喝上一杯温开水，晚上睡觉之前的30分钟也喝上一小杯的水，让细胞充分吸收，润滑肠道，可以有效的排除宿便，将毒素及时的排除体外，做到有效的美白肌肤。

     吃什么能美白排黑色素2、豌豆

     豌豆可以祛斑驻颜，是一种营养性食品，特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育；铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

     另外豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

     吃什么能美白排黑色素3、七白糕

     白扁豆、白山药、白莲肉、白茯苓各50克，白菊花15克、白面粉、白糖各100克，将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面与面粉调匀，加水和面，或加鲜酵母令其发酵，发好后掺入白糖，上笼，用沸水旺蒸30分钟熟透，出笼后切成块状，常食之对脾虚湿热引起黄褐斑有效。

     吃什么能美白排黑色素4、茎状植物

     差不多大部分的茎状类食物都是有助排毒的，比如山药、红薯等都是排毒轻便的不二选择。就连埋在泥土下的莲藕也有利尿的左右，能促进体内废物快速排除并借此净化血液，营造被嫩肌肤。

     吃什么能美白排黑色素5、富含维生素C的食物

     维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬，柑橘，西红柿，草莓，萝卜，卷心菜，油菜，苹果，西瓜，黄瓜，香瓜等。还应食用含铁多的食物，如樱桃，菠菜，胡萝卜，芝麻，紫菜，蚕豆，贝类，沙丁鱼，干鱼等。

     扩展资料

     肌肤变黑的凶手

     吃什么能美白排黑色素1、食物惹来皮肤黑变

     生活中如果吃进不适当的食物，小心皮肤会越来越黑！

     富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

     其次，健康的人体体液呈弱碱性的，如果平时摄入太多酸性物质，会给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

     吃什么能美白排黑色素2、紫外线促成黑色素

     对于黑色素这个名词，大家应该都不陌生，皮肤中黑色素的过度生成是造成皮肤难以美白的一大杀手，而导致黑色素大量生成的最大原因就是紫外线。

     皮肤白皙的人如果不注意防晒，长期将皮肤暴露在紫外线之下，会使皮肤形成黑色素，沉淀之后就可能造成暗沉和色斑，肤色不白。

     因此，日常生活中一定要做好防晒工作，无论阴天还是晴天，都要给皮肤涂上防晒霜，防止黑色素的形成。

     吃什么能美白排黑色素3、皮肤水分不足

     日常生活中的电脑辐射、空调和皮肤老化，都会造成皮肤的干燥，导致皮肤质量下降，从而出现皮肤暗沉的现象。

     皮肤的美白和保湿一直是紧密联系的，水润的肌肤才能够呈现更白皙的光彩。而水分不足的皮肤代谢能力差，从而使皮肤修复功能下降，造成皮肤暗黑。

     吃什么能美白排黑色素4、作息紊乱

     不规律的生活作息习惯，不仅不利身体健康，还会让你皮肤变黑！

     夜间的睡眠时间里，皮肤处于最佳的修复状态。只有保证良好的睡眠，才能使皮肤新陈代谢更加顺畅，皮肤更加美白。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

     睡眠不足，会影响皮肤的锁水功能，使皮肤严重缺水。同时，因无法保证氧分的供应，皮肤会养分不良，导致局部色素堆积，出现干燥、变黑等情况。

     吃什么能美白排黑色素5、爱搓澡

     有的人洗澡时喜欢用力揉搓皮肤，以为这样可以洗得更干净些。然而，用力过大或者反复进行揉搓，都会导致皮肤变黑，这就是所谓的“摩擦黑变病”。

     皮肤变黑与搓澡不当的关系已经被相关专家确认，主要是由于局部皮肤受到强大摩擦压迫等机械刺激所致，多发生在洗澡用浴巾或化纤类搓澡巾用力摩擦的人，主要表现为淡褐色到暗褐色的色素沉着。

     吃什么能美白排黑色素6、皮肤角质层老化

     我们的皮肤上有一层角质，它就像一把双刃剑，既是一层保护膜帮助肌肤防护外界的伤害，也会因为老化或残留在皮肤上，造成我们肤色的暗沉无光。

     因为现代人长期暴露在紫外线和电脑屏幕的辐射下，加上外部环境的污染，角质层老化加快，从而导致肤色暗沉，皮肤也会变得粗糙。

     所以，平时一定要做好隔离防晒工作，同时还要给肌肤补充抗氧化功效的成分，多食用一些富含维生素的食物，这样才能防止角质的过快老化。

     吃什么能美白排黑色素7、药物作用

     不少药物能改变正常肤色，如阿的平可使肤色变成橘黄色；氯喹对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变；服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。

     在镇静药中，氯丙嗪对肤色的威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。

     此外，反复使用含汞软膏，也可在病灶处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多，如马利兰可使肤色变成棕红，博莱霉素可产生黑色素堆积等等。

     吃什么能美白排黑色素==参考资料：人民《吃什么能淡化脸上黑色素几招还你白嫩小脸蛋》

吃什么能美白去暗黄

     1、牛奶

     牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。

     2、绿花菜

     绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。

     3、葡萄

     葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

     4、珍珠

     珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。

     吃什么能美白去暗黄==①驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。有极好的美容护肤作用。

     吃什么能美白去暗黄==②珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。

     5、蜂蜜

     蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。

     其中矿物质的含量和人体血液中的矿物质含量颇为相似，这样有利于人体对矿物质的吸收。由于矿物质的存在，使蜂蜜在体内成为碱性成分，可中和血液中的酸性成分，使人较快地解除疲劳，秋天吃蜂蜜对皮肤好是不是真，吃过之后你就会信了。

     6、柚子

     柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

     吃什么能美白去暗黄==扩展资料：

     吃什么能美白去暗黄==色偏黄的原因：

     吃什么能美白去暗黄一、肝病引起的脸色暗黄：肝病会引起肝脏功能受损，体内胆红素进入血液，引起三黄症状（尿液发黄，脸色发黄，皮肤发黄）。

     吃什么能美白去暗黄二、衰老引起的脸色暗黄：衰老会使肌肤表面细胞老化，坏死，常年累积在皮肤表面，引起脸色暗黄的情况。

     吃什么能美白去暗黄三、皮肤干燥引起的脸色暗黄：如果对皮肤没有脸色暗黄是什么原因任何保养，很可能使皮肤过于干燥，脸色也变得愈加暗黄。

     吃什么能美白去暗黄四、暴晒引起的脸色暗黄：如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，脸色也会在黑黄色素的影响下变得暗黄。觉得最好的方法就是涂防晒霜。

     吃什么能美白去暗黄五、熬夜引起的脸色暗黄：晚上10点到凌晨3点是人体排毒的时期，如果这段时间没有很好的休息，毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄。

     改善皮肤暗黄状态可以通过生活饮食调理，可适量食用以下食物：

     1、羊肉。羊肉性温，味甘，能够温补气血，是补气补血的最佳选择，其对面黄肌瘦、气血亏虚等症状有一定的治疗和补益效果，最适宜在冬季食用。

     2、红枣。红枣是补血佳品，其富含铁、磷、钙、维生素C等营养物质，如果能将大枣与人参一起服用，效果会更好。人体是血肉之躯，只有人体的血液足，皮肤才能红润有光泽。

     3、牛奶。牛奶是最滋补皮肤的食品，它能有效改善皮肤细胞活跃度，能使皮肤变白，还有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等功效。

     4、大豆。皮肤暗黄在一定程度上说明了黄色素堆积在皮肤中，而大豆中含的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积在皮肤中。

     总而言之，要改善皮肤暗黄状态，就要从内到外，从根本出发。在日常生活中，要保持足够的睡眠和适量的运动量，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。同时，适当的补充复合维生素有助于改善皮肤暗黄状态。

吃什么能美白淡斑

     现在生活好，想吃什么都有，不和别人想比，就和自己比，确实生活上有了大的改善，不过现在的我们更加注重身体保养，养生成了生活中的重点，在食物美味可口的原则上，我们还要考虑到养生方面，所以食物就算在美味好吃，不营养不健康的话，就不会在自己的菜单内，每一种食材都有它的营养价值，就看我们如何去使用了。

     今天给大家推荐两种食材。可能你平常没有这么吃过，不妨来试试看，不仅好吃，还营养丰富，一种食材是西红柿，它是生活中很常见，也很常吃的食材，一年四季都能见到，夏季里西红柿最为新鲜，这个时候我们应该多吃西红柿。西红柿有丰富的维生素，多吃西红柿，有抗氧化作用，经常吃的话，有抗衰老的作用，淡化色斑，美白皮肤，所以从营养价值来看，也应当多吃西红柿，这样可以很好的保护好我们的皮肤，西红柿我们可以生吃、可以炖汤吃、可以炒着吃、可以凉拌吃，每种方式都很好，是一种很受欢迎的蔬菜，不过今天我们用西红柿和一种很特别的食材做食物，西红柿和它做美食，每周吃两次，女人常吃淡斑皮肤白皙，孩子常吃更聪明，所以来看看吧。

     西红柿和龙利鱼搭配做美食，你都吃过吗？龙利鱼是很不错的鱼类，给孩子吃最合适了，因为它没有刺，不会伤害到孩子，肉质又很细腻，很鲜美的味道，营养价值也高，龙利鱼中含很多营养物质，经常吃保护眼睛，还能提高记忆力，那么孩子经常吃就可以变得更聪明，西红柿和龙利鱼煮过之后后，看上去色香味俱全，还营养全面，每个人都能吃的一道菜，夏季里多做这道菜，好吃又营养，而且做法快捷省事，知道了就一定要试试看。

     西红柿龙利鱼

     龙利鱼超市里就有，一般都是冰冻的，包装好的，那么买回来之后，就要先解冻了，然后再将龙利鱼切成小块。

     龙利鱼放入碗中后，加入一些生姜丝、黑胡椒和油，搅拌均匀，腌制上十分钟的时间。

     锅中加入一些清水，煮开之后，将龙利鱼倒入锅中，煮熟后捞出。

     锅洗干净，再次烧开水，将西红柿烫一下，再将西红柿皮去掉，切成小块。

     炒锅中加入一些食用油，烧热后，将西红柿倒入锅中翻炒，一直炒到西红柿出汁水后，再加入一些番茄酱进来，翻炒后，加入一些清水。

     再次煮开后，将龙利鱼倒进去，煮上两分钟，加入一些食盐，再加入一些水淀粉，煮到汤汁浓稠，就可以盛出了。

     这道西红柿龙利鱼就做好了，色彩漂亮，味道酸甜好吃，龙利鱼口感细腻，真是美味呀，老少皆宜的菜肴，不吃真是可惜了。买西红柿的时候，挑选成熟度高的，非常红的新鲜的西红柿，这样的口感最好，不会太酸，汁水也丰富，你来做一次尝尝吧。我家孩子很喜欢吃这道菜，明显觉得她的记忆力越来越好，夏季做快手菜也很不错！

吃什么能美白肌肤

     越吃越白的食物，亲测有效

     最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

     全脂杏仁粉含有49%的杏仁油，可保养皮肤，淡化色斑，使皮肤白嫩。据大S徐熙媛在她的书中总结介绍美白心得时称，坚持每天喝杏仁粉，最好是在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉和薏仁粉，那就可以一举三得——养颜美白、抗衰老、悄悄瘦身。

     豆芽富含极易被人体吸收的各种微量元素和生物活性水，可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

     红枣维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称，坚持吃，会有美白的效果。